最高の眠っている姿勢は何ですか？

speeding睡眠不足は、慢性腰痛と疲労を引き起こす可能性があります。多くの人々は、最高の眠っている姿勢が必ずしも体の特定の側面を好むものではなく、脊椎の自然な曲線を保存するものであることを認識していません。個人がいくつかの小さな調整を行うことで、自分の側で眠ることを好むかどうかにかかわらず、彼は睡眠位置を適応させて自然な脊髄湾曲を可能にし、より爽やかな睡眠体験を可能にすることができます。自然曲線。これらの曲線の1つは、首にあり、もう1つは背中の上部にあり、最後の曲線は腰にあります。いくつかの睡眠位置＆mdash;たとえば、2つ以上の枕で頭を上げて胃の上に横たわっています。この自然な湾曲を破壊します。背骨の曲線が毎晩緊張したり破壊されたりすると、慢性腰痛と疲労がしばしば生じます。多くの人が信じていることに反して、最高の眠っている姿勢は、必ずしも特定の身体平面を好むものではありません。むしろ、最高の眠っている姿勢を見つけるには、脊椎の自然な曲率が保存されるように、自分の好みのポジショニングにいくつかの小さな調整を行うことを伴うはずです。stear胴体に最初に膝を描くことで、側面で眠りたいと思っている人は、胴体にほぼ垂直になるまで膝を描くことで、最高の眠っている姿勢を見つけることができます。それから彼らは膝の間に枕を置き、彼らが眠るときにそれをそこに保持する必要があります。この位置は、脊椎の自然な曲率を可能にし、腰や腰の緊張を解放するのにも役立ちます。ヘッドピローは通常のように使用する必要があります。この簡単な調整は、骨盤を傾けるのに役立ち、脊椎の低い曲線が緊張するのを防ぎます。睡眠時無呼吸などの夜行性呼吸条件のある人は、背中での睡眠を避けたいと思うかもしれないことに注意する必要があります。繰り返しになりますが、この小さな調整は、骨盤を傾けることにより、下の脊椎を中性位置に保つのに役立ちます。胃の上で寝ている間に頭の枕を使用すると、上脊椎に負担をかけることがあります。首と背中の領域で痛みやこわばりを経験する胃の枕木は、非常に薄いヘッド枕を使用してみたいと思うかもしれません。