膝のリハビリテーション演習は何ですか？

in膝のリハビリテーション演習は、膝の怪我が怪我の種類と医師の推奨によって異なる後に使用します。これらの演習を慎重に、そして医師の勧告と併せて選択することが重要であり、可能であれば、これらの演習は理学療法士の指導の下で行う必要があります。膝リハビリテーションの3つのタイプのタイプは、エクササイズのストレッチ、モビリティエクササイズ、およびエクササイズの強化です。怪我の重症度に応じて、これらのエクササイズのいくつかは、いくらかの治癒が起こるまで避けるべきです。手術がリハビリテーションの原因である場合、負傷した人は軽いストレッチから始めてそこから作業する必要があります。これらの軽いエクササイズは、治癒ジョイントの動きを増やし、靭帯が再び定期的な動きに使用されるようにすることを目的としています。モビリティエクササイズは一般に単純な動きを伴い、最初は他の人によって動きが促進される可能性があります。癒しのプロセスが適切に進行すると、負傷した人は、モビリティと強さを促進するために、自分の関節を自分で動かし始めます。hine膝のリハビリテーションエクササイズは、治癒プロセス中に短縮された後、筋肉がいくらかの弾力性を取り戻すのに役立つことを目的としています。ストレッチエクササイズは最初は軽く行う必要があり、ストレッチプロセス中に痛みが感じられる場合は、すぐに停止する必要があります。筋肉が伸びに慣れ始めると、その人はさらに定期的に伸ばし始めることができますが、痛みが悪化したり再発したりすると、すべてのストレッチを止めて筋肉が治癒することが重要です。場合によっては、痛みが悪化した場合は医師に相談する必要がある場合があります。ストレッチエクササイズはまた、膝への血流を刺激し、それにより癒しと腫れの減少を促進します。これらのエクササイズは、膝の筋肉、腱、靭帯に強度を回復するように設計されています。多くの人々は、このプロセスを開始する前にかなりの癒しを必要とするかもしれません。そして、負傷の種類とその後の治療に応じて、筋力トレーニングは数週間から数ヶ月間試みられない場合があります。ただし、これはリハビリテーションプロセスの非常に重要なステップであり、膝の筋肉、腱、靭帯のさらなる分解を避けるために適切に行う必要があります。