濃度エクササイズのさまざまな種類は何ですか？

concon濃度の演習には、通常、数字、オブジェクト、単語、視覚化が含まれます。これらのエクササイズを実践することにより、人は精神的意志と気を散らすことなく集中する能力を改善する可能性があります。各エクササイズは、それぞれが5分から始まり、運動ごとに最大10分または15分まで徐々に作業することを毎日練習する必要があります。foncon濃度の演習では、歩行中にステップを追跡したり、100から後方にカウントしたりすることが含まれます。100から1つまでカウントする人が気を散らさずにカウントすると、より複雑なエクササイズは、3つの3つの数字をスキップしながらカウントすることを伴います。これは、進行を追跡するために書面によるエイズなしで行う必要があります。walking歩行局には、カウントステップが含まれます。最初は、カウントは最大5つのステップになり、追加の一連のステップごとに1つの数字が追加され、10ステップが取得されるまで1つが追加されます。運動中に人がトラックを失った場合、5つのステップをカウントすることに戻ることからやり直す必要があります。foncon濃度エクササイズは、果物や花などの共通のオブジェクトを採用することもできます。このプロセスは、オブジェクトのテクスチャー、臭い、色、または形状の激しい観察から成ります。オブジェクトがどのように使用されているか、購入した場所、またはアイテムの物理的特性から注意を払う他の考えについて考えることを避けるために注意する必要があります。

単語は、特定の音を繰り返した集中演習でも使用される場合があります。この演習では、言葉は精神的に何度も繰り返されます。この演習を実践している人は、単語の定義やその使用方法によって脇道に陥るべきではありません。目標は、言葉がどのように聞こえるかの精神的なイメージに集中することです。consterこれらの濃度エクササイズが習得されると、視覚化は焦点を合わせる能力を向上させる可能性があります。人は、以前の演習で使用されたオブジェクトを想像し、経験した感覚を再現しようとするかもしれません。心は、すべての角度からオブジェクトの色、形、テクスチャーを視覚化するかもしれません。stuent外側の騒音から解放されていない静かな場所は、通常、集中運動を実践するのに適した環境になります。一部の人々は、これらのエクササイズを開始する前に、深い呼吸技術を使用してリラックスしています。彼らは毎回5分間練習を開始し、最終的には15分間の集中的な注意に拡大するかもしれません。constration集中運動は、タスクが手元にあるときに研究スキルを向上させ、心の焦点を制御する可能性があります。人が一度に1つのことに焦点を合わせると、彼または彼女はより少ない負担で仕事を達成するかもしれません。良好な集中力は記憶を改善し、問題解決スキルを向上させる可能性があります。