マインドフルネスベースの認知療法とは何ですか？

マインドフルネスベースの認知療法、またはMBCTは、うつ病や不安などの障害の治療に使用される技術です。認知療法は、人々が役に立たない考えを特定し、考え方を変えるのに役立ちますが、マインドフルネスのテクニックは困難な考えや感情の受け入れを教えます。マインドフルネスに基づく認知療法では、2つの異なる技術が組み合わされており、人々は、積極的に彼らと関わり、抑制しようとすることなく、役に立たない考えや感情を観察し、受け入れる方法を学びます。この方法を実践した結果は、困難な思考がそれほど強力で動揺するようになり、心が先に進むことができるということです。うつ病の治療では、MBCTが再発の防止に効果的であるという証拠があります。うつ病では、不幸の感情、絶望、自尊心の欠如は、疲労感、睡眠の問題、食欲の変化などの身体的症状と組み合わせて経験される可能性があります。抗うつ薬を使用して状態を正常に治療することができますが、再発は一般的です。うつ病の間、ネガティブな気分は否定的な思考とつながり、簡単に再活性化されるパターンを形成します。マインドフルネスベースの認知療法は、人々がそのようなパターンを認識し、望ましくない思考や感情を押しのけようとする代わりに、受け入れられます。人々が彼らと闘うことなく、気を散らす活動を実行することによって彼らから逃げようとすることなく、意識を持って。このテクニックは、思考や感情に苦しんでいる、またはそれらを脇に押しやろうとすることは、一般的にそれらの考えや感情が強くなることにつながることを教えています。マインドフルネスに基づく認知療法は、不快な感情や思考を試して癒そうとするために、心と体との闘いが真の問題になる可能性があるという考えに基づいています。人々が自分の思考や感情から後退し、制御不能を防ぐのを防ぐことを練習できるようにするエクササイズが行われます。治療。本やCDは、人々が自宅でMBCTを練習するためにも利用できます。不安とうつ病の治療に使用されるだけでなく、マインドフルネスに基づく認知療法は、個人的な思考パターンに対するより大きな認識を開発したい人、および困難な人生の出来事に対処する能力の向上、および一般的なストレス軽減のために時々使用されることがあります。