인슐린 수치를 어떻게 줄이나요?

인슐린 수치를 줄이는 것은 특히 당뇨병 성 또는 당뇨병 전 상태로 진단 될 때 달성하기 어려운 목표입니다.라이프 스타일 변화를 향해 노력하는 것은 일반적으로 최상의 결과를 얻는 방법입니다.인슐린 수준을 줄이려는 시도는 결국 라이프 스타일 변화를 가져올 것이지만,이 목표를 달성하기 위해서는 공동 노력이 필요합니다.더 나은 건강을 위해 인슐린 수준을 줄이기 위해 함께 작동하는 몇 가지 간단한 개별 단계를 수행함으로써 라이프 스타일 변화를 줄이는 인슐린 감소는 자극 될 수 있습니다.인슐린.조깅, 사이클링, 수영 또는 활발한 걷기는 모두 인슐린 수치를 줄이는 좋은 방법이며 강도가 증가하면 더 효과적 일 수 있습니다.신체의 인슐린 수치를 줄이려는 사람들에게는 적어도 15 분 동안 일주일에 적어도 3 회 속도로 스프린팅, 빠른 사이클링, 경주 걷기 또는 수영을하는 것이 좋습니다.근육을 키우고 지방을 줄이는 저항 운동은 향상된 효과를 위해 고강도 운동과 짝을 이룰 수 있습니다.신체 활동 수준을 높이면 자연스럽게 더 나은 수면 습관이 생길 것입니다.적절한 양의 수면을 취하고 수면 습관이 규칙적으로 생성되면 인슐린 수준의 감소를 촉진 할 수 있습니다.수면과 운동 모두에 대한 일상을 확립하는 것은 인슐린 수치를 줄이는 주요 열쇠입니다.요가 나 명상과 같은 이완 운동도 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면 일주일에 적어도 5 회 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 5 인분 이상으로 섭취하면 인슐린 수준에서 스윙을 진압 할 수 있습니다.이 현상은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 시금치와 같은 야채에서 높은 수준의 비타민 K와 관련이 있습니다.미네랄 셀레늄과 크롬의 일일 권장 섭취가 매일 소비되도록하면 인슐린 수치를 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이 미네랄을 포함하는 구강 비타민 보충제는 또한 성공적인 치료법 일 수 있습니다.이 권장 식품을 기반으로 한 다이어트는 신체가 포도당 수치와 인슐린 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.고 섬유질 식품을 섭취하는 것은 당뇨병 발병 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다.약물은 또한 효과적 일 수 있지만 신체의 인슐린 생산을 조절하는 데있어서 마지막 방어선이어야합니다.자연적인 방법으로 인슐린을 낮추는 것은 일반적으로 최고의 행동 과정입니다.