인지 행동 요법은 어떻게 사용됩니까?

CBT 또는인지 행동 요법은 감정, 인식 및 행동 패턴에 대한 균형을 회복하기 위해 사용되는 치료 적 접근법입니다.목표는 접근과 태도에 긍정적 인 변화를 일으키기 위해 환자의 전반적인 기능과 세계관을 재정렬하는 데 도움이되는 것입니다.인지 행동 요법이 다양한 유형의 정신 질환에서부터 숙면을 취할 수없는 문제에 이르기까지 사람들을 돕기 위해 사용되는 몇 가지 방법이 있습니다.많은 사람들의 경우,인지 요법의 사용은 다양한 종류의 불안 장애를 효과적으로 다루고 극복하는 열쇠였습니다.일반적인 불안 장애, 계절 불안 장애 및 공황 장애와 같은 상태는 개인이 엄청난 양의 불편 함을 처리하지 않고도 정상적인 활동에 참여하기 어렵게 만듭니다.이러한 유형의 장애로 고통받는 개인이 불안이나 공황 발작을 경험하고 공격이 발생하는 장소를 피하기 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다.결과적으로, 개인은 광장 공포증이 발생하여 집에 갇히게 될 수 있습니다.

인지 행동 요법은 불안 장애로 고통받는 개인이 자리를 가고 평소에 즐기는 일을하는 것을 두려워하는 함정을 피하기 위해 도움이 될 수 있습니다.이것은 종종 환자를 공격을 유발하는 자극에 점차 노출 시켜서, 환자가 예상만큼 경험이 어렵지 않다는 것을 인식 할 수있게한다.시간이 지남에 따라 환자는 더 긴 자극에 노출되어 점차적으로 인식과 학습 된 행동을 공황 발작을 경험하는 것에 대한 두려움없이 개인이 기능 할 수 있다는 시점까지 점차적으로 변화합니다.일부 형태의 우울증으로 효과적입니다.불안과 마찬가지로, 전략은 환자가 주변 세계를 다시 참여하도록 도와 주면서 현재의 냉담과 불행의 패턴을 변경하는 것입니다.개인이 자신이 즐기는 일에서 즐거움의 귀환을 감지 할 수 있으므로 우울증의 근본 원인에 직면하고, 다루며, 감정적 균형을 회복하는 것이 더 쉬워집니다.인지 요법으로 치료할 수도 있습니다.이 응용 프로그램을 통해 CBT는 점진적인 접근 방식을 사용하여 특정 이벤트 또는 작업과 관련된 방식을 변경하여 개인을 천천히 돕습니다.이 응용 프로그램의 목표는 개인이 강박적인 행동으로 이어지는 행동이나 상황에 점차 덜 관심을 갖도록하는 것입니다.

불면증으로 고통받는 사람조차도인지 행동 요법의 결과로 치유를 찾을 수 있습니다.CBT는 개인의 사고 패턴을 재조정하여 수면을 할 수없는 것에 대한 두려움이 최소화되어 환자가 더 쉽게 긴장을 풀 수 있습니다.치료법이 계속됨에 따라, 개인은 두려움과 예감보다는 기대와 자신감으로 수면에 대한 아이디어를 받아들이는 마음의 변화를 경험합니다.

인지 행동 요법은 빠른 해결책이 아닙니다.많은 경우에, 치료는 치료를 받기 위해 몇 주에서 몇 년이 걸릴 것입니다.그러나 CBT는 특정 건강 상태의 증상을 다루기 위해 약물 또는 허브의 사용을 포함하여 다른 요법과 함께 사용될 수 있습니다.CBT 만 사용하는 것은 가능하지만 일반적으로 정신 건강 전문가의 도움으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다.