Hvordan brukes kognitiv atferdsterapi?

CBT eller kognitiv atferdsterapi, er en terapeutisk tilnærming som brukes for å gjenopprette balanse til følelser, oppfatninger og atferdsmønstre.Målet er å bidra til å tilpasse pasientens generelle funksjon og verdensbilde for å gi en positiv endring i tilnærming og holdning.Det er flere måter kognitiv atferdsterapi brukes til å hjelpe mennesker med problemer som spenner fra forskjellige typer psykiske sykdommer til en manglende evne til å få en god natts søvn.

For mange mennesker har bruken av kognitiv terapi vært nøkkelen til effektivt å håndtere og overvinne forskjellige typer angstlidelser.Forhold som generell angstlidelse, sesongens angstlidelse og panikklidelse gjør det vanskelig for enkeltpersoner å delta i normale aktiviteter uten å måtte takle en enorm mengde ubehag.Det er ikke uvanlig at en person som lider av denne typen lidelser å oppleve angst- eller panikkanfall, og begynner å unngå steder der angrepene finner sted.Som et resultat kan individet bli utvikle agorafobi og muligens bli husbundet.

Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe en individuell lidelse med angstlidelser for å unngå fellen med å bli redd for å gå steder og gjøre ting han eller hun normalt liker.Dette oppnås ofte ved gradvis å utsette pasienten for stimulansen som utløser angrepet, slik at pasienten kunne oppfatte at opplevelsen ikke var så vanskelig som forventet.Over tid blir pasienten utsatt for lengre perioder med stimulans, gradvis endrer persepsjonen og den lærde oppførselen til det punktet at individet er i stand til å fungere uten frykt for å oppleve et panikkanfall.

På samme måte kan kognitiv atferdsterapi væreEffektiv med noen former for depresjon.Som med angst, er strategien å endre det nåværende mønsteret av apati og ulykkelighet ved trinnvis å hjelpe pasienten til å engasjere den omkringliggende verden.Ettersom individet er i stand til å føle tilbakekomsten av glede av ting han eller hun pleide å glede seg over, blir det lettere å møte de underliggende årsakene til depresjonen, håndtere dem og gjenvinne emosjonell balanse.

Obsessive tvangslidelser, eller OCD,Kan også behandles med kognitiv terapi.Med denne applikasjonen bruker CBT igjen en inkrementell tilnærming for å sakte hjelpe individet ved å endre måten han eller hun forholder seg til spesifikke hendelser eller oppgaver.Målet i denne applikasjonen er å la individet gradvis bli mindre opptatt av handlingen eller omstendighetene som fører til den tvangsmessige oppførselen.

Selv noen som lider av søvnløshet kan finne helbredelse som et resultat av kognitiv atferdsterapi.CBT kan bidra til å tilpasse individets tankemønstre slik at frykten for ikke å kunne sove minimeres, slik at pasienten kan slappe av med større letthet.Når behandlingene fortsetter, opplever den enkelte en endring i tankene som lar ham eller henne omfavne ideen om søvn med forventning og selvtillit, snarere enn frykt og foreboding.

Kognitiv atferdsterapi er ikke en rask løsning.I mange tilfeller vil behandlingen ta alt fra flere uker til noen år å få til en kur.Imidlertid kan CBT brukes i forbindelse med andre terapier, inkludert bruk av medisiner eller urter for å hjelpe med å håndtere symptomene på den aktuelle helsetilstanden.Selv om det er mulig å bruke CBT alene, anbefales det generelt å starte terapien ved hjelp av en psykisk helsepersonell.