Hoe voorkom ik zure reflux?

Om zure reflux of brandend maagzuur te voorkomen, beginnen met het overwegen van de soorten voedingsmiddelen die in het verleden zure reflux voor u hebben veroorzaakt.Het kan nuttig zijn om een logboek bij te houden van het voedsel dat het ergst is;Veel mensen vinden dat pittig of zuur voedsel bijzonder slecht is, evenals alcohol, koolzuurhoudende dranken of koffie.Overweeg bovendien veranderingen in de manier waarop je eet, de tijden van de dag die je eet en de manier waarop je 's nachts slaapt om zure reflux te voorkomen.

De soorten die geconsumeerde voedingsmiddelen zijn, zijn de meest voorkomende bron van zure reflux.Niet alle voedingsmiddelen zullen echter in iedereen een zure reflux veroorzaken, daarom is het een goed idee om uw persoonlijke voedingsmiddelen te bepalen die zure reflux veroorzaken en ze vervolgens te vermijden.Bovendien kan de manier waarop u uw maaltijden eet, helpen om zure reflux te voorkomen.Probeer gedurende de dag een paar kleinere maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden;Het hebben van minder voedsel in de maag maakt zure reflux minder waarschijnlijk.Vertraag terwijl je je voedsel eet, kleine hapjes neemt en de vork tussen beten neerzet om de voedseltijd te laten verteren en het lichaam aanwijzingen naar de hersenen te laten sturen als het vol is.eten om zure reflux te voorkomen;Zorg er bovendien voor dat je je laatste maaltijd voor de dag minstens twee of drie uur eet voordat je naar bed gaat.Eten en dan onmiddellijk liggen kan ertoe leiden dat maagzuur de slokdarm binnenkomt.Verhoog bovendien het hoofd tijdens het slapen 's nachts om te voorkomen dat zure reflux een nacht opkomt.Dit kan worden bereikt door eenvoudig een extra kussen toe te voegen, hoewel sommige mensen ervoor kiezen om speciale wiggen te kopen om onder het kussen te plaatsen om het hoofd onder een hogere hoek te plaatsen dan de maag.Beide methoden kunnen effectief zijn, vooral omdat brandend maagzuur vaak 's nachts het ergst is voor veel mensen.

Mensen met een gezond gewicht hebben minder kans om zure reflux te ervaren, dus probeer extra gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden.Vermijd bovendien het dragen van riemen, broeken of ondergoed die te strak zijn, die allemaal kunnen bijdragen aan zure reflux.Naast deze preventies kan een antacid -regime helpen om te voorkomen dat zure reflux optreedt, evenals het verlichten van de symptomen die u kunt hebben.Als zure reflux persistent en pijnlijk is, kan het nodig zijn om een arts te bezoeken voor receptmedicatie die dagelijks kan worden ingenomen om zure reflux te voorkomen.