Comment empêcher le reflux acide?

Pour prévenir le reflux acide, ou brûlures d'estomac, commencer par considérer les types d'aliments qui vous ont provoqué un reflux acide dans le passé.Il peut être utile de garder un journal des aliments qui sont les pires;Beaucoup de gens trouvent que les aliments épicés ou acides sont particulièrement mauvais, ainsi que de l'alcool, des boissons gazeuses ou du café.De plus, considérez les changements dans la façon dont vous mangez, les moments de la journée que vous mangez et la façon dont vous dormez la nuit afin de prévenir le reflux acide.

Les types d'aliments consommés sont la source la plus courante de reflux acide.Cependant, tous les aliments ne déclencheront pas le reflux acide dans tout le monde, c'est pourquoi c'est une bonne idée de déterminer vos aliments personnels qui provoquent un reflux acide, puis de les éviter.De plus, la façon dont vous mangez vos repas peut aider à prévenir le reflux acide.Essayez de manger quelques petits repas tout au long de la journée plutôt que trois grands repas;Avoir moins de nourriture dans l'estomac rendra le reflux acide moins probable.Ralentissez pendant que vous mangez votre nourriture, en prenant de petites bouchées et en mettant la fourchette entre les bouchées pour permettre au temps de la nourriture de digérer et de permettre au corps d'envoyer des indices au cerveau lorsqu'il est plein.manger pour aider à prévenir le reflux acide;De plus, assurez-vous de manger votre dernier repas pour la journée au moins deux ou trois heures avant de vous coucher.Manger puis poser immédiatement peut faire entrer l'acide gastrique dans l'œsophage.De plus, élevez la tête lorsque vous dormez la nuit pour aider à empêcher le reflux acide de se produire pendant la nuit.Cela peut être accompli en ajoutant simplement un oreiller supplémentaire, bien que certaines personnes choisissent d'acheter des coins spéciaux à placer sous l'oreiller pour mettre la tête à un angle plus élevé que l'estomac.L'une ou l'autre méthode peut être efficace, d'autant plus que les brûlures d'estomac sont souvent les pires la nuit pour de nombreuses personnes.

Les personnes de poids santé sont moins susceptibles de ressentir un reflux acide, alors essayez de perdre du poids supplémentaire et de maintenir un poids santé.De plus, évitez de porter des ceintures, des pantalons ou des sous-vêtements trop serrés, qui peuvent tous contribuer au reflux acide.En plus de ces prévention, un régime antiacide peut aider à empêcher le reflux acide de se produire, ainsi que le soulagement des symptômes que vous pourriez avoir.Si le reflux acide est persistant et douloureux, il peut être nécessaire de visiter un médecin pour des médicaments sur ordonnance qui peuvent être pris quotidiennement pour prévenir le reflux acide.