Hoe stop ik met in slaap vallen op het werk?

In slaap vallen op het werk zal waarschijnlijk de werkprestaties van een personen verminderen, zo niet ontslagen worden.Slechte slaappatronen, verveling en sommige voedingsproblemen kunnen allemaal leiden tot vermoeidheid van het werk.Er zijn verschillende snelle oplossingen, zoals het veranderen van activiteiten en het drinken van koffie, die een persoon een tijdelijke boost kunnen geven.Een persoon die op het werk gewoonlijk in slaap valt, moet mogelijk meer permanente veranderingen in slaappatronen en voeding aanbrengen.

Verveling kan een belangrijke oorzaak zijn van vermoeidheid op het werk, vooral als een baan herhaaldtaken inhoudt.Als de baas het toestaat, kan een persoon proberen muziek te spelen op zijn werkstation.Als bepaalde muziek ervoor zorgt dat een persoon wil dansen, is de kans groot dat het hem genoeg zal bekrachtigen om hem wakker te houden op het werk.Het volume laag genoeg houden om niet af te leiden mdash;Persoonlijke koptelefoon kan hiermee helpen mdash;Betekent dat de muziek de geest van een personen kan bezetten terwijl hij taken uitvoert die niet veel nadenken.Mint stimuleert de smaakpapillen en de neus, waardoor de ogen vaak onvrijwillig breder openen.De handeling van alleen kauwen kan verveling verlichten en stress in de kaak- en nekspieren verminderen.Ten slotte kan het blazen van bubbels met het tandvlees een beetje plezier toevoegen aan eentonige momenten.Een persoon moet gewoon oppassen dat ze niet op het tandvlees worden geplukt, wat zijn collega's zou kunnen verstoren.

Coffee is een veel voorkomende picker-upper voor veel mensen die op het werk in slaap vallen, en om een goede reden.De cafeïne in koffie is een stimulerend middel dat lethargie met name kan verminderen.Bovendien kan de wandeling naar de koffiepot een persoon een snelle en noodzakelijke pauze van zijn werk geven en hem toestaan zijn spieren te strekken.later.Zetmeel en suikers kunnen de bloedsuiker snel laten stijgen, maar een paar uur later dalen.Deze daling van de bloedsuikerspiegel kan slaperigheid veroorzaken.Voor de momenten waarop zware lunches niet kunnen worden vermeden, moet een persoon proberen een pakket pinda's of crackers aan zijn bureau te houden om de hele middag door te snacken.

Acht uur slaap elke nacht is vereist voor de gemiddelde persoon om goed te functionerende volgende dag.Af en toe een late avond uit kan waarschijnlijk worden doorstaan, maar een gewoon gebrek aan slaap zal vrijwel zeker tot vermoeidheid leiden.Iemand die weet dat hij de avond ervoor niet genoeg slaap heeft gekregen, moet overwegen een rustige, afgelegen plek te vinden en een dutje te nemen tijdens zijn lunchpauze.Zelfs 15 minuten slaap kan het gemakkelijker maken om de rest van de verschuiving wakker te blijven.

Voor sommigen kan chronisch in slaap vallen op het werk een symptoom zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem.Bloedarmoede, niet -gediagnosticeerde slaapstoornissen en depressie zijn slechts enkele gezondheidsproblemen die lethargie kunnen veroorzaken.Een persoon zou moeten overwegen om medisch advies in te winnen als hij vindt dat hij overmatig slaapt of constant vermoeid is.