Comment arrêter de m'endormir au travail?

S'endormir au travail réduira probablement les performances de travail d'une personne, sinon le faire virer.Les mauvais habitudes de sommeil, l'ennui et certains problèmes alimentaires peuvent tous conduire à la fatigue au travail.Il y a plusieurs solutions rapides, telles que changer les activités et boire du café, qui peut donner un coup de pouce temporaire à une personne.Une personne qui s'endort habituellement au travail peut avoir besoin de faire des changements plus permanents dans les habitudes de sommeil et la nutrition.

L'ennui peut être une cause majeure de fatigue au travail, surtout si un travail implique des tâches répétitives.Si le boss le permet, une personne peut essayer de jouer de la musique à sa station de travail.Si une certaine musique donne envie à une personne de danser, il est probable que cela le dynamisera suffisamment pour le garder éveillé au travail.Garder le volume suffisamment bas pour ne pas être distrayant mdash;Les écouteurs personnels peuvent aider à ce MDASH;Cela signifie que la musique peut occuper l'esprit d'une personne pendant qu'il fait des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de réflexion.

La chewing-gum, en particulier la gomme avec un goût de menthe fort, peut rendre une personne moins fatiguée.La menthe stimule les papilles et le nez, ce qui fait souvent l'ouverture des yeux involontairement plus large.L'acte de mâcher à lui seul peut soulager l'ennui et réduire le stress dans les muscles de la mâchoire et du cou.Enfin, souffler des bulles avec la gomme peut ajouter un peu de plaisir aux moments monotones.Une personne doit simplement faire attention à ne pas faire sauter la gomme, ce qui pourrait déranger ses collègues.

Le café est un cueilleur commun pour de nombreuses personnes qui se retrouvent à s'endormir et pour une bonne raison.La caféine dans le café est un stimulant qui peut notamment réduire la léthargie.De plus, la promenade vers la cafetière peut donner à une personne une pause rapide et a besoin du travail et lui permettre d'étirer ses muscles.

Une personne qui mange un grand déjeuner lourd de glucides peut se retrouver à travailler au travail quelques heuresplus tard.Les amidons et les sucres peuvent faire monter la glycémie rapidement, seulement pour tomber quelques heures plus tard.Cette baisse de la glycémie peut provoquer une somnolence.Pour les moments où les déjeuners lourds ne peuvent pas être évités, une personne devrait essayer de garder un paquet d'arachides ou de craquelins à son bureau pour grignoter tout au long de l'après-midi.

huit heures de sommeil chaque nuit est nécessaire pour que la personne moyenne fonctionne bienle jour suivant.Une soirée de fin de soirée occasionnelle peut être endurée, mais un manque de sommeil habituel entraînera presque certainement une fatigue.Une personne qui sait qu'il n'a pas beaucoup dormi la veille devrait envisager de trouver un endroit calme et éloigné et de faire une sieste rapide pendant sa pause déjeuner.Même 15 minutes de sommeil pourraient faciliter le respect du reste du quart de travail.

Pour certains, s'endormir chroniquement au travail peut être un symptôme d'un problème de santé sous-jacent.L'anémie, les troubles du sommeil non diagnostiqués et la dépression ne sont que quelques problèmes de santé qui peuvent provoquer une léthargie.Une personne devrait envisager de demander des conseils médicaux s'il constate qu'il dort excessivement ou est constamment fatigué.