Hur slutar jag somna på jobbet?

Att somna på jobbet kommer förmodligen att minska en persons arbetsprestanda, om inte få honom sparken.Dåliga sömnmönster, tristess och vissa kostproblem kan alla leda till trötthet på jobbet.Det finns flera snabba korrigeringar, som att byta aktiviteter och dricka kaffe, som kan ge en person ett tillfälligt uppsving.En person som vanligtvis somnar på jobbet kan behöva göra mer permanenta förändringar i sömnmönster och näring.

Tristess kan vara en viktig orsak till trötthet på jobbet, särskilt om ett jobb innebär repetitiva uppgifter.Om chefen tillåter det, kan en person försöka spela musik på sin arbetsstation.Om viss musik gör att en person vill dansa, är chansen stor att den kommer att ge honom tillräckligt för att hålla honom vaken på jobbet.Hålla volymen tillräckligt låg för att inte vara distraherande mdash;Personliga hörlurar kan hjälpa till med detta mdash;betyder att musiken kan ockupera ett persons sinne medan han gör uppgifter som inte kräver mycket tänkande.

Tuggummi, särskilt gummi med en stark mynta smak, kan få en person att känna sig mindre trött.Mynta är stimulerande för smaklökarna och näsan, vilket ofta får ögonen att ofrivilligt öppna bredare.Handlingen att tugga ensam kan lindra tristess och minska stress i käken och nackmusklerna.Slutligen kan blåsande bubblor med tandköttet lägga till lite kul till monotona stunder.En person bör bara vara försiktig så att man inte hoppar i tandköttet, vilket kan störa hans medarbetare.

Kaffe är en vanlig plockare-övre för många som tycker att de somnar på jobbet och med goda skäl.Koffeinet i kaffe är ett stimulerande medel som särskilt kan minska slöhet.Dessutom kan promenaden till kaffekannan ge en person en snabb och nödvändig paus från jobbet och låta honom sträcka sina muskler.

En person som äter en stor lunch tung med kolhydrater kan hitta sig somna på jobbet några timmarsenare.Stärkelse och sockerarter kan få blodsockret att stiga snabbt, bara för att släppa ett par timmar senare.Denna minskning av blodsockret kan orsaka dåsighet.För de tider då tunga luncher inte kan undvikas, bör en person försöka hålla ett paket med jordnötter eller kex vid sitt skrivbord för att snacka på hela eftermiddagen.

Åtta timmars sömn varje natt krävs för att den genomsnittliga personen ska fungera branästa dag.En tillfällig sen kväll ute kan förmodligen uthärda, men en vanlig brist på sömn kommer nästan säkert att leda till trötthet.En person som vet att han inte fick tillräckligt med sömn kvällen innan bör överväga att hitta en lugn, avlägsen plats och fånga en snabb tupplur under sin lunchpaus.Till och med 15 minuters sömn kan göra det lättare att hålla sig vaken resten av skiftet.

För vissa kan kroniskt somna på jobbet vara ett symptom på ett underliggande hälsoproblem.Anemi, odiagnostiserade sömnstörningar och depression är bara några hälsoproblem som kan orsaka slöhet.En person bör överväga att söka medicinsk rådgivning om han upptäcker att han sover överdrivet eller ständigt trött.