Como faço para parar de adormecer no trabalho?
adormecer no trabalho provavelmente reduzirá o desempenho do trabalho de uma pessoa, se não for demitido. Padrões de sono ruins, tédio e alguns problemas alimentares podem levar à fadiga no trabalho. Existem várias correções rápidas, como alterar atividades e beber café, que podem dar um impulso temporário a uma pessoa. Uma pessoa que está habitualmente adormecendo no trabalho pode precisar fazer mudanças mais permanentes nos padrões de sono e nutrição.
O tédio pode ser uma das principais causas de fadiga no trabalho, especialmente se um trabalho envolver tarefas repetitivas. Se o chefe permitir, uma pessoa pode tentar tocar música em sua estação de trabalho. Se certa música faz uma pessoa querer dançar, é provável que ela o energizará o suficiente para mantê -lo acordado no trabalho. Manter o volume baixo o suficiente para não se distrair - fones de ouvido pessoais podem ajudar com isso - significa que a música pode ocupar a mente de uma pessoa enquanto ele está fazendo tarefas que não exigem muito pensamento.N Faça uma pessoa se sentir menos cansada. A hortelã é estimulante para o paladar e o nariz, muitas vezes fazendo com que os olhos se abrissem involuntariamente mais. O ato de mastigar sozinho pode aliviar o tédio e reduzir o estresse nos músculos da mandíbula e pescoço. Finalmente, soprar bolhas com o chiclete pode adicionar um pouco de diversão a momentos monótonos. Uma pessoa deve ter cuidado para não aparecer na gengiva, o que poderia perturbar seus colegas de trabalho.
Coffee é um picador comum para muitas pessoas que se encontram adormecendo no trabalho e por boas razões. A cafeína no café é um estimulante que pode reduzir notavelmente a letargia. Além disso, a caminhada para o cafeteiro pode dar a uma pessoa uma pausa rápida e necessária do trabalho e permitir que ele estique seus músculos.
Uma pessoa que faz um grande almoço pesado com carboidratos pode se sentir adormecendo no trabalho algumas horas depois. Amidos e açúcares podem fazer o açúcar no sangue subir rapidamente, apenas paraSolte algumas horas depois. Essa queda no açúcar no sangue pode causar sonolência. Para os momentos em que os almoços pesados não podem ser evitados, uma pessoa deve tentar manter um pacote de amendoins ou biscoitos em sua mesa para comer durante toda a tarde.
oito horas de sono a cada noite são necessárias para que a pessoa comum funcione bem no dia seguinte. Provavelmente, uma saída noturna ocasional provavelmente pode ser suportada, mas uma falta habitual de sono quase certamente levará à fadiga. Uma pessoa que sabe que não dormiu o suficiente na noite anterior deve considerar encontrar um lugar tranquilo e remoto e tirar uma soneca rápida durante o intervalo do almoço. Mesmo 15 minutos de sono podem facilitar o fato de ficar acordado pelo resto do turno.
Para alguns, adormecer cronicamente no trabalho pode ser um sintoma de um problema de saúde subjacente. Anemia, distúrbios do sono não diagnosticados e depressão são apenas alguns problemas de saúde que podem causar letargia. Uma pessoa deve considerar procurar aconselhamento médico se achar que está dormindo excessencialmente ou está constantemente cansado.