Wat is blaastraining?

Blaastraining is een reeks technieken die worden gebruikt om de impact van urine -incontinentie te beheersen en te minimaliseren.Hoewel blaastraining niet noodzakelijkerwijs werkt voor alle soorten urine -incontinentie, kan het op veel soorten veel effect hebben, vooral die veroorzaakt door stress of drang.In de afgelopen jaren zijn technieken voor blaasopleiding sterk verbeterd en bestaan er nu een aantal uitstekende middelen.dingen.Deze kunnen medische aandoeningen, stress, een overvolle blaas of bedplassen omvatten.Sommige mensen ervaren alleen urine -incontinentie wanneer hun lichaam bepaalde fysieke stress ondergaat, zoals lachen of niezen, terwijl anderen het op elk moment kunnen ervaren, soms zonder duidelijke rode draad.

Het concept achter blaastraining is vrij eenvoudig: men schiet het blaasschema om zodat de blaas in staat is om urine voor langere tijd te behouden en gevoelens van urgentie te verminderen.Dit wordt gedurende een paar maanden gedaan en het is belangrijk om geduldig te blijven tijdens het omscholen, vasthouden aan het regime lang genoeg voor de resultaten om te laten zien.Je wordt wakker, je wilt je blaas volledig leegmaken.Neem zoveel tijd als nodig is om de blaas zo leeg mogelijk te krijgen, zoals vaak overloop kan optreden wanneer de blaas gewoon niet helemaal wordt geleegd.U wacht dan op een vaste tijd, die u kunt bepalen of kunt bereiken met het overleg van een zorgverlener, totdat u uw blaas opnieuw leegmaakt.Om te beginnen kan dit een kort tijdsbestek zijn, zoals vijftien of twintig minuten.Wanneer je naar de badkamer gaat bij deze ingestelde tijdframes, zorg er dan voor dat je je blaas weer volledig leegmaakt, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je moet urineren. Als je in de loop van je dag de drang voelt om te urinerenEen tijd die niet wordt bepaald door uw blaasopleidingsschema, gebruik ademhalingstechnieken en kegeloefeningen om het lichaam te ontspannen en de urine tegen te houden totdat de drang voorbijgaat.Als de drang niet voorbijgaat, houd het dan vast zoals je kunt, ga dan naar de badkamer, verlicht jezelf en ga meteen weer op het schema.Zodra u gemakkelijk kunt wachten op uw ingestelde interval tussen bezoeken aan het toilet, kunt u het interval met nog eens vijftien of twintig minuten verlengen.

Ga door met dit blaaspatroon tot een comfortabele tijd tussen driften.Over het algemeen kan dit vier tot twintig weken duren.Terwijl u een schema houdt, kunt u ook spieroefeningen zoals Kegel -oefeningen doen om uw vermogen om driften tegen te houden te versterken.Het is ook belangrijk om gedurende het hele proces een zorgverlener te raadplegen, om ervoor te zorgen dat de urine -incontinentie niet wordt veroorzaakt door een ernstiger onderliggende medische aandoening.