Hva er løsningsfokusert psykoterapi?

Løsningsfokusert psykoterapi er en form for kort terapi som tar sikte på å hjelpe klienter å fokusere på løsningene på problemene deres, snarere enn årsakene til problemene.Mer tradisjonelle psykoterapeutiske metoder oppfordrer vanligvis pasienten til å fokusere på problemer, og deres årsaker, i stedet.Mens tradisjonell terapi ofte ber klienter om å slutte å utføre viss atferd for å søke forbedring, ber løsningsfokusert psykoterapi generelt klienter om å starte, eller fortsette, utføre den atferden som forbedrer problemet.Løsningsfokusert psykoterapi fungerer normalt på teorien om at klienter allerede vet hva som er galt i deres liv eller forhold, og at terapi skal hjelpe klienter å fokusere på å finne og implementere løsninger, i stedet for å dvele ved problemer eller omskyde fortiden.Denne terapimetoden sies å være veldig effektiv, og kan hjelpe klienter med å forbedre forholdene sine og løse andre livsproblemer innen relativt kort tid.

I motsetning til tradisjonelle midler for snakketerapi, ber løsningsfokusert psykoterapi klienter om å tenke på denløsninger på problemene deres i stedet for problemene selv.Metoden er generelt orientert mot kundens mål og fremtid, snarere enn mot fortiden hans.Psykoterapeuter Insoo Kim Berg og Steve de Shazer utviklet denne teknikken på 1970 -tallet i Wisconsin, mens de jobbet med fattige urbane klienter.Berg og de Shazer mente at terapipasienter generelt allerede har en sterk forståelse av hva som er galt i livet, samt hvilke gunstige endringer som kan gjøres.De trodde mange klienter bare trenger en viss veiledning for å gjøre praktiske endringer som kan hjelpe dem å nå sine mål.

Terapeuter implementerer typisk denne typen terapi ved å oppmuntre pasienten til å vurdere og diskutere de gangene der problemet hans var mindre alvorlig, eller de tider nårHan implementerte en løsning som fungerte, selv om det bare er midlertidig.Terapeuter som jobber med den løsningsfokuserte modellen vil ofte oppmuntre pasientene sine til å fortsette å gjenta all praktisk atferd som forbedret livene deres i fortiden.Terapeuten vil ofte be pasienten velge litt atferd som kan bidra til å forbedre problemet, og å implementere denne atferden i dagliglivet, og begynne med en gang.Terapeuter kan også tilby oppmuntring og validering i form av ros og komplimenter til pasienten.Atferdseksperimentering kan prøves, med sikte på å finne ny atferd som kan bidra til å forbedre pasientens situasjon.

Mange mener et av de mest effektive målsettingsverktøyene som brukes i løsningsfokusert psykoterapi er det som er kjent som mirakelspørsmålet.Terapeuten stiller generelt dette spørsmålet ved å be pasienten om å forestille seg at en natt en natt, mens han sover, et mirakel av noe slag oppstår, og når pasienten våkner, har problemet hans forsvunnet fra livet hans.Pasienten blir bedt om å forestille seg hvordan livet hans ville være, og hvordan han ville oppføre seg hvis han våknet en morgen for å finne at problemet var løst.Pasientene svarer på dette spørsmålet kan ofte gå langt mot å hjelpe ham med å etablere positiv atferd som til slutt kan føre til store livsendringer.