Vad är lösningsfokuserad psykoterapi?

Lösningsfokuserad psykoterapi är en form av kort terapi som syftar till att hjälpa kunder att fokusera på lösningarna på deras problem snarare än orsakerna till problemen.Mer traditionella psykoterapeutiska metoder uppmuntrar vanligtvis patienten att fokusera på problem och deras orsaker istället.Medan traditionell terapi ofta ber kunder att sluta utföra vissa beteenden för att söka förbättring, ber lösningsfokuserad psykoterapi generellt att kunderna startar eller fortsätter att utföra de beteenden som förbättrar problemet.Lösningsfokuserad psykoterapi fungerar normalt om teorin om att klienter redan vet vad som är fel i deras liv eller relationer, och att terapi bör hjälpa kunder att fokusera på att hitta och implementera lösningar, snarare än att bo på problem eller ompröva det förflutna.Denna metod för terapi sägs vara mycket effektiv och kan hjälpa kunder att förbättra sina relationer och lösa andra livsproblem inom en relativt kort tid.

Till skillnad från traditionella medel för samtalsterapi ber lösningsfokuserad psykoterapi klienter att tänka påLösningar på deras problem snarare än själva problemen.Metoden är generellt inriktad på klienternas mål och framtid, snarare än mot hans förflutna.Psykoterapeuter Insoo Kim Berg och Steve de Shazer utvecklade denna teknik på 1970 -talet i Wisconsin, medan de arbetade med fattiga urbana klienter.Berg och De Shazer trodde att terapipatienter i allmänhet redan har en stark förståelse för vad som är fel i deras liv, liksom vilka gynnsamma förändringar som kunde göras.De trodde att många klienter bara behöver viss vägledning för att göra praktiska förändringar som kan hjälpa dem att nå sina mål.

Terapeuter implementerar vanligtvis denna typ av terapi genom att uppmuntra patienten att överväga och diskutera de tider då hans problem var mindre allvarliga, eller de tider då de tider dåHan implementerade en lösning som fungerade, även om det bara tillfälligt.Terapeuter som arbetar med den lösningsfokuserade modellen kommer ofta att uppmuntra sina patienter att fortsätta upprepa alla praktiska beteenden som förbättrade deras liv tidigare.Terapeuten kommer ofta att be patienten välja några beteenden som kan hjälpa till att förbättra problemet och att genomföra dessa beteenden i det dagliga livet, som börjar direkt.Terapeuter kan också erbjuda uppmuntran och validering i form av beröm och komplimanger till patienten.Beteendeförsök kan prövas, i syfte att hitta nya beteenden som kan hjälpa till att förbättra patientens situation.

Många tror att ett av de mest effektiva målsättningsverktygen som används i lösningsfokuserad psykoterapi är vad som kallas mirakelfrågan.Terapeuten ställer i allmänhet denna fråga genom att be patienten att föreställa sig att en natt, medan han är ljud som sover, inträffar ett mirakel av något slag och när patienten vaknar har hans problem försvunnit från hans liv.Patienten uppmanas att föreställa sig hur hans liv skulle vara och hur han skulle bete sig om han vaknade en morgon för att upptäcka att problemet hade lösts.Patienterna svarar på denna fråga kan ofta gå långt mot att hjälpa honom att upprätta positivt beteende som så småningom kan åstadkomma stora livsförändringar.