Jak mogę zapobiec udarowi?
Udar jest spowodowany, gdy dopływ krwi do części mózgu jest odcięty.Może to trwać przez kilka sekund do kilku minut.Nawet jeśli mózg jest pozbawiony krwi przenoszących tlen przez minutę lub dwie, komórki mózgowe mogą umrzeć, powodując uszkodzenie mózgu.Biorąc pod uwagę ryzyko udaru mózgu, aby zapobiec udarowi jest wysoce pożądany cel.
Należy zauważyć, że ludzie nie zawsze mogą zapobiec udarowi mózgu.Niektóre niezbędne operacje mogą powodować ryzyko udaru mózgu, szczególnie u osób z wrodzonymi wadami serca.W takich przypadkach ryzyko udaru przeważa się nad zaletami operacji.
Dla większości ludzi zapobieganie udarowi powinno rozpocząć się w dzieciństwie, ale jeśli nie, wszelkie wysiłki zapobiegające udarowi jako dorosły mogą również zmniejszyć prawdopodobieństwo posiadaniajeden.Na przykład dzieci mogą zacząć zapobiegać udarzeniu się od czasu odżywiania zdrowej diety i dużo ćwiczeń.Diety powinny być niskie w tłuszczem nasyconym, szczególnie dla dzieci w wieku powyżej pięciu lat, ponieważ jedną z głównych przyczyn udaru jest gromadzenie się płytki w tętnicach.Wgromadzenie płytki nazębnej może się rozbić i utworzyć blokowanie krwi do mózgu.
W miarę starzenia się możemy wybrać pewne nawyki, które rzadziej pomogą nam zapobiec udarowi mózgu.Na przykład palenie znacznie zwiększa nasze szanse na udar.Zła dMogą prowadzić do stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, które przyczyniają się zarówno do czynników ryzyka udarów.
Chociaż doustne, oparte na hormonalnych środkach antykoncepcyjnych są powszechne, mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu.Ryzyko to rośnie wraz z wiekiem.Palenie i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, szczególnie po 35 roku życia może znacznie zwiększyć szansę na nagłe udar.
Osoby z nadwagą często są bardziej narażone na udar.Ludzie, którzy noszą dodatkowe funty, powinni próbować zmodyfikować dietę i zdobyć co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie.Nawet jeśli nie schudniesz dużo, zdrowsza dieta i codzienne ćwiczenia mogą pomóc zapobiec udarowi.
Główne sposoby zapobiegania udarowi są następujące: