Jaki jest związek między samooceną a stresem?

Związek między samooceną a stresem jest skomplikowany, ponieważ te dwa czynniki działają i wpływają na siebie nawzajem.Posiadanie niskiej samooceny może powodować skutki psychologiczne, które sprawiają, że osoba jest bardziej podatna na stresujące sytuacje.Konsekwentnie wysoki poziom stresu może stopniowo erozować nawet zdrowe poczucie samooceny z czasem.Wysoka samoocena może jednak zaoferować ochronę przed stresującymi epizodami, a środowisko niskiej stresu może okazać się korzystne dla osób z niższą samooceną.

Samocena jest poziomem szacunku, w którym dana osoba trzyma się siebie.Osoba ze zdrową, wysoką samooceną ma ogólnie pozytywny, ale realistyczny obraz siebie, w tym zrozumienie zarówno swoich zalet, jak i wad, z akceptacją obu.Samo szacunek jest zwykle budowany w dzieciństwie, ale można ją poprawić lub erodować w późniejszym życiu.

Stres odnosi się do poczucia presji i zmartwień.Przyczyny stresu różnią się znacznie, ale te uczucia często korelują z obowiązkami i obawami w świecie rzeczywistym i są zazwyczaj bardziej wyraźne u osób, które ponoszą większe obciążenia odpowiedzialności.Postrzeganie przez człowieka jej sytuacji jest tak samo ważne jak faktyczne fakty z tej sytuacji.Osoby z wyższą samooceną częściej dokonują pozytywnych ocen własnych możliwości, a zatem są bardziej skłonni do przewidywania sukcesu w nowych przedsięwzięciach.Z kolei przewidywanie sukcesu sprawia, że myśl o tym, aby rozpocząć nowe projekty.Takie osoby czują się bezradne, bezsilne i niezdolne.Uczucia te sprawiają, że każde zadanie wydają się bardziej zniechęcające i mogą powodować, że nawet zwykłe wyzwania wydają się nie do pokonania.

Brak asertywności jest jednym z powszechnych skutków niższej wartości samooceny.Może to prowadzić do błędnego cyklu, w którym niska samoocena prowadzi osobę do zaakceptowania więcej pracy niż ona lub ona.To z kolei powoduje zwiększony stres.W takich przypadkach samoocena i stres mogą stanowić szkodliwy cykl sprzężenia zwrotnego.Szkolenie w odpowiedniej asertywności może pomóc w złagodzeniu stresu w takich sytuacjach, a tym samym pomóc w odzyskaniu samooceny.

Nie zawsze można unikać stresujących sytuacji, ale techniki wykrywania nagromadzenia stresu i radzenia sobie z tym stresem mogą pomócZmodyfikuj związek między samooceną a stresem.Wysoki poziom stresu może powodować niższą samoocenę, ale efekt ten można zminimalizować, jeśli stres zostanie zauważony wcześnie.Techniki relaksacji, programy zarządzania czasem i inne narzędzia do radzenia sobie ze stresem mogą zmniejszyć wpływ stresu na samoocenę.