Vad är olika andningstekniker?

Olika andningstekniker inkluderar allt från de som vanligtvis används i yogapraxis till tekniker som används av idrottare och metoder som lärs ut i naturliga förlossningskurser.Många andningstekniker används för avslappning av sinnet, andan och själen såväl som kroppen.Membran andningstekniker används av vissa individer som lider av extrem ångest.I denna form av andningsövning lär sig individen det rätta sättet att andas genom membranet eller magmusklerna, snarare än det vanliga sättet att andas genom näsan och munnen.

Lamaze -klasser lär avkoppling och andningsövningar för att förvänta sig mödrar.För att minska smärta utan hjälp av mediciner under arbetet kommer patienten vanligtvis att använda en viss typ av andningsteknik som hjälper henne att fokusera.I många fall kommer kvinnans partner att delta med henne och agerar som sin tränare.

Transcendental Meditation (TM) använder en andningsteknik som i allmänhet anses vara enkel för många individer att utföra.Konceptet bakom denna teknik bromsar hjärtfrekvensen.I metoden för TM sker meditation i cirka 15 till 20 minuter om dagen.Metoden eller tillvägagångssättet är att koncentrera sig på andningen och bli medveten om varje andetag som andas in och andas ut.Det är utformat för att förbättra både mentalt och fysiskt välbefinnande.

Yoga andningstekniken är utformad för att cirkulera och fylla på det väsentliga elementet i syre till kroppen.Det finns olika principer inom yogatekniker, och var och en av dessa använder ett specifikt syfte.Dessa tekniker är avsedda att göras gradvis så att individen bygger upp till en acceptabel nivå.Vissa individer kan uppleva hälsorisker eller symtom om de börjar för snabbt, varför det i allmänhet rekommenderas att ha en kvalificerad instruktör vägleda nybörjaren.

Många professionella sportidrottare tycker att andningstekniker är till hjälp.Tekniker som är avsedda för löpare involverar inandning eller utandning innan ett lopp börjar.Simmare använder ofta en specifik typ av membran andning.

Professionella sångare utför en specifik typ av andningsteknik som hjälper dem med deras vokaliseringsinsatser.Kontrollen de använder är utformad för att hjälpa dem att uthärda och drabbas av mindre trötthet under en föreställning.Djup andning i samband med andra övningar hjälper också sångare att fokusera.Många proffs tar klasser för att lära sig denna teknik ordentligt.

Det finns vissa andningstekniker som rekommenderas av barnläkare som ska utföras på barn.Dessa bör alltid göras under en föräldersövervakning.Tekniker som magandning används för att hjälpa till att lugna eller lugna ett barn som upplever ångest eller rastlöshet.Det finns böcker och klasser tillgängliga som är dedikerade till att hjälpa föräldrar att lära sina barn denna teknik.