Vad är självkänsla?

Självkänsla är ett begrepp inom psykologi som hänvisar till någon personlig bedömning av självvärde.Någon med hög självkänsla tenderar att vara mycket säker, och han eller hon mår bra och har mycket personlig stolthet.Individer med låg självkänsla tror å andra sidan att de är värdelösa och de kämpar med förtroende och stolthet.Från en mycket tidig ålder upprättar människor sin självkänsla, och det finns ett antal faktorer som kan påverka någon känsla av självvärde.

Sociala och kulturella faktorer spelar en enorm roll.Till exempel är ett barn som rutinmässigt berömts av föräldrar och lärare mer benägna att känna sig säker och värdefull, medan ett barn som ofta kritiseras eller som bor i ett instabilt hem kan känna sig värdelöst.Godkännande av de kamrater kan också vara en viktig faktor i självkänsla;Människor som är populära tenderar att må bättre om sig själva, medan människor som är marginaliserade och ignorerade av sina kamrater känner sig mindre självsäkra och stolta över sig själva.

Låg självkänsla kan bidra till utvecklingen av depression och antisocialt beteende.Det är också vanligtvis obehindrat, eftersom det är en återspegling av personlig åsikt, inte någon verklig värde och färdigheter.Alla har unika talanger och förmågor, inklusive människor med lågt självvärde, och människor är ibland förvånade över att få veta att människor som saknar självförtroende kan ha dolda aspekter för sina personligheter, till exempel en häpnadsväckande talang för musik eller utmärkta skrivfärdigheter.

Eftersom att bygga självkänsla är så beroende av sociala faktorer, uppmuntras föräldrar och lärare ofta att använda beröm och andra positiva tekniker för att bygga upp förtroende för deras anklagelser.När en barn förtvivlar eftersom ett konstprojekt inte går rätt, till exempel, kan en instruktör påpeka att användningen av färger är intressant, eller fråga om barnet vill arbeta i ett annat medium för att utforska andra möjligheter.Genom att stärka barn positivt och påminna dem om att de är värdefulla kan människor se till att dessa barn kommer att må bra om sig själva.

Vuxna kan påverkas på samma sätt, och de kan också arbeta med självkänsla byggnadsövningar som är utformade föröka förtroendet.En lönarbetare längst ner på totempolen kan till exempel gå hem och göra en lista över sina färdigheter och positiva egenskaper, som en påminnelse om att olycklig prestanda på jobbet inte gör någon värdelös.Vissa människor tycker också att deras självkänsla förbättras när de blir aktiva, involverar sig i samhällsaktiviteter eller gör något enkelt som att få ett hårklippt eller köpa ett trevligt par skor.

Lågt självvärde är svårt att kvantifiera.När människor söker hjälp från en mentalvårdspersonal eftersom de känner sig dåliga om sig själva, kan proffsen administrera ett självrapporteringstest som är utformat för att mäta någon känslor.Genom att undersöka svaren på frågorna på testet, såväl som att titta på hur patienten interagerar med människor och beter sig, kan terapeuten lära sig om patienternas förtroende och ge behandling i enlighet därmed.