Ano ang iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD?

Ang talamak na nakaharang na sakit sa baga (COPD) ay isang kondisyon kung saan ang mga daanan ng hangin ay makitid, na nagdudulot ng igsi ng paghinga.Ang mga simpleng kilos tulad ng pagbihis o pagkuha ng meryenda sa kusina ay maaaring mag -iwan ng masamang hangin.Ang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD ay maaaring makatulong sa pagdurusa na mabawi nang mabilis at ibalik ang mga normal na pattern ng paghinga.Dalawa sa mga pinaka -epektibong pagsasanay sa paghinga ng COPD ay hinahabol ang paghinga ng labi at paghinga ng dayapragm.

Ang paghabol sa paghinga ng labi ay isa sa mga pinaka -karaniwang pagsasanay sa paghinga ng COPD, na ginamit nang likas ng karamihan sa mga tao kapag wala sa paghinga, at isang epektibong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng natural na rate ng paghinga.Ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang mabagal ang rate at lalim ng paghinga hanggang sa bumalik ito sa normal.Upang maisagawa ang hinahabol na paghinga ng labi, ang nagdurusa ay dapat umupo patayo at magpahinga, huminga sa ilong, pagkatapos ay purs ang mga labi na parang sumipol at huminga.Ito ay magiging sanhi ng mga pisngi ng mga nagdurusa.Hindi siya dapat pumutok ng hangin nang malakas ngunit dapat na huminga nang natural.Ang pagpapalayas ng mas maraming hangin ay lumilikha ng presyon ng likod, pagguhit ng mas sariwang hangin sa bawat paglanghap.Ang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD tulad ng hinabol na paghinga ng labi ay nagpapabagal sa rate ng paghinga at tulungan ang nagdurusa na makapagpahinga.

Ang paghinga ng diaphragm ay isa pang kapaki -pakinabang na ehersisyo.Ang dayapragm ay isang kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng baga at may pananagutan sa pagtulong sa paghinga.Kadalasan, hindi na ginagamit ng mga nagdurusa ng COPD ang kalamnan na ito nang mahusay at kailangang pigilan ang katawan upang magamit ito nang maayos.Ang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD tulad ng paghinga ng dayapragm ay malamang na mapapagod ang nagdurusa sa una, ngunit sa pagsasanay, ang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD na ito ay nagiging mas madali.Ang isang kamay ay dapat magpahinga sa tiyan at ang isa pa sa itaas na dibdib.Ang nagdurusa ng COPD ay dapat huminga sa pamamagitan ng ilong at tumutok sa pagpapaalam sa kanyang tiyan habang ang dibdib ay nananatili pa rin.Dapat siyang huminga sa pamamagitan ng hinabol na mga labi at payagan ang tiyan na mahulog habang ang dibdib ay patuloy na mananatili.Sa una, ang mga pagsasanay sa dayapragm na ito ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa tatlo o apat na beses sa isang araw, lima hanggang 10 minuto bawat oras, ngunit sa pagsasanay, maaari itong tumaas.

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ng COPD, maaaring kailanganin ang ilang pag -iingat.Halimbawa, ang mga pagsasanay sa paghinga ng COPD ay maaaring maging sanhi ng lightheadedness.Ito ay isang indikasyon ng over-ventilation, isang senyas na dapat mabagal ang paghinga.Siyempre, ang sinumang may malubhang kondisyong medikal tulad ng COPD ay dapat makipag -usap sa isang doktor tungkol sa anumang paggamot o plano sa ehersisyo.