Các bài tập thở COPD khác nhau là gì?

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một tình trạng trong đó đường thở đã thu hẹp, gây khó thở.Những hành động đơn giản như mặc quần áo hoặc ăn nhẹ trong bếp có thể khiến người đau khổ bị gió nặng.Các bài tập thở của COPD có thể giúp người đau khổ phục hồi nhanh chóng và khôi phục các kiểu thở bình thường.Hai trong số các bài tập thở COPD hiệu quả nhất được theo đuổi thở và thở cơ hoành.Hơi thở môi là một trong những bài tập thở COPD phổ biến nhất, được sử dụng theo bản năng bởi hầu hết mọi người khi hết hơi và là một kỹ thuật hiệu quả để khôi phục nhịp thở tự nhiên.Phương pháp này có thể được sử dụng để làm chậm tốc độ và độ sâu của hơi thở cho đến khi nó trở lại bình thường.Để thực hiện thở bằng môi, người đau khổ nên ngồi thẳng và thư giãn, hít vào mũi, sau đó ví môi như thể huýt sáo và thở ra.Điều này sẽ làm cho những người đau khổ má phồng lên.Anh ta hoặc cô ta không nên thổi bay không khí một cách mạnh mẽ mà nên thở ra một cách tự nhiên.

cố tình thở ra qua đôi môi được mím lại khuyến khích một sự thở ra lâu hơn, và nó sẽ loại bỏ không khí cũ hơn từ phổi, cải thiện thông gió.Xét thêm không khí tạo ra áp lực ngược, thu hút nhiều không khí trong lành vào mỗi lần hít.Các bài tập thở của COPD như thở cho thở làm chậm tốc độ thở và giúp người đau khổ thư giãn.

Hơi thở cơ hoành là một bài tập hữu ích khác.Cơ hoành là một cơ nằm dưới phổi và chịu trách nhiệm hỗ trợ thở.Thông thường, những người mắc bệnh COPD không còn sử dụng cơ này một cách hiệu quả và cần phải gia hạn cơ thể để sử dụng nó đúng cách.Các bài tập thở của COPD như thở cơ hoành có khả năng khiến người đau khổ ban đầu mệt mỏi, nhưng với thực tế, các bài tập thở COPD này trở nên dễ dàng hơn.Một tay nên nằm trên bụng và tay kia ở ngực trên.Người mắc bệnh COPD nên hít vào mũi và tập trung vào việc để dạ dày của mình vươn lên trong khi ngực vẫn còn.Anh ấy hoặc cô ấy nên thở ra qua đôi môi mím chặt và cho phép dạ dày rơi xuống trong khi ngực tiếp tục vẫn còn.Ban đầu, các bài tập cơ hoành này nên được thực hiện không quá ba hoặc bốn lần một ngày, năm đến 10 phút mỗi lần, nhưng với thực tế, điều này có thể được tăng lên. Khi thực hiện các bài tập thở COPD, có thể cần phải thận trọng.Ví dụ, các bài tập thở COPD có thể gây ra sự lâng lâng.Đây là một dấu hiệu của sự thông thoáng, một tín hiệu cho thấy hơi thở nên bị chậm lại.Tất nhiên, bất cứ ai có tình trạng y tế nghiêm trọng như COPD nên nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ kế hoạch điều trị hoặc tập thể dục nào.