Ano ang mga suplemento ng bodybuilding?

Habang maraming mga tao ang nag -aangat ng mga timbang bilang bahagi ng isang pangkalahatang programa ng ehersisyo, ang layunin ng maraming mga bodybuilder ay lampas lamang sa pagiging maayos sa pisikal na hugis.Maraming mga bodybuilder ang naghahangad na bumuo ng kanilang mga katawan sa kanilang sariling bersyon ng "Arnold Schwarzenegger na pangangatawan.Sa kasamaang palad para sa marami, ang layunin ng perpektong katawan ay hindi palaging makakamit nang walang kaunting tulong.Samakatuwid, maraming mga weight lifter ang gumagamit ng mga suplemento ng bodybuilding, na mga produkto na idinisenyo upang matulungan ang mga bodybuilder na bumuo ng mass ng kalamnan, kahulugan ng kalamnan at tono, at higit na pangkalahatang lakas at pisikal na pagbabata.

Ang mga suplemento ng bodybuilding ay karaniwang matatagpuan sa isa sa dalawang pangunahing kategorya.Ang unang kategorya ay binubuo ng mga pandagdag sa bitamina ng pandiyeta.Maraming mga saloobin, opinyon at impormasyon sa mga tiyak na bitamina na dapat gawin ng isang bodybuilder, na karamihan ay matatagpuan sa pamamagitan ng isang paghahanap sa internet;Ngunit ang karamihan sa mga bodybuilder ay sumasang-ayon na ang epektibong pagdaragdag ng bitamina ay nagsisimula sa isang mahusay na multi-bitamina.Ang isang multi-bitamina na may malawak na spectrum ng mga mahahalagang bitamina at mineral ay maaaring makatulong sa katawan na mabawi nang mas mabilis mula sa matinding pag-eehersisyo at maaari ring magbigay ng ilang kinakailangang nutrisyon.Ang bodybuilder ay nagkakaroon ng mas malaki at mas malakas na kalamnan.Ang pinaka -karaniwang mga pandagdag sa pangkat na ito ay may posibilidad na maging protina, creatine at glutamine.Ang mga protina ay ang pangunahing mga bloke ng gusali ng mga kalamnan at mahalaga para sa isang bodybuilder na kumonsumo ng sapat na protina upang makabuo ng mas malaking kalamnan.Ang protina ay madalas na pupunan sa pamamagitan ng mga pulbos, na maaaring maidagdag sa pagkain at inumin, pag-iling ng protina, na katulad ng pagkakapare-pareho at panlasa sa mga pag-ilog ng pagkain, o mga tabletas ng protina.

Ang mga suplemento ng creatine at glutamine bodybuilding ay parehong anyo ng mga amino acid.Maraming mga bodybuilder ang naniniwala na ang creatine ay tumutulong upang lumikha ng mas payat na kalamnan ng kalamnan.Pinaniniwalaan din na ang creatine ay maaaring dagdagan ang enerhiya at pagganap sa mga gumagamit nito at maaari ring makatulong sa mga kalamnan na mabawi sa isang mas maikling panahon mula sa isang pag -eehersisyo.Ang Creatine ay maaaring makuha sa form ng pill o bilang isang suplemento ng pulbos na maaaring maidagdag o halo -halong may likido.

Ang glutamine ay isang amino acid na natural na ginawa ng katawan at gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng utak, sistema ng pagtunaw at immune system.Kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress, tulad ng sa panahon at pagkatapos ng isang pag -eehersisyo, ang antas ng glutamine na maaaring makagawa ng katawan ay maaaring hindi sapat para sa mga pangangailangan nito.Ang glutamine ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan at dagdagan ang pagganap ng kalamnan at pagbabata.Ang mga suplemento ng glutamine bodybuilding ay maaaring makuha bilang isang pulbos na maaaring ihalo sa mga likido o kinuha sa anyo ng isang tableta.