Bổ sung thể hình là gì?

Trong khi nhiều người nâng tạ như một phần của chương trình tập thể dục tổng thể, mục tiêu của nhiều người tập thể hình vượt xa chỉ đơn giản là có hình dạng thể chất tốt.Nhiều người tập thể hình tìm cách phát triển cơ thể của họ thành phiên bản của riêng họ về vóc dáng của Arnold Arnold Schwarzenegger.Thật không may cho nhiều người, mục tiêu của cơ thể hoàn hảo không phải lúc nào cũng có thể đạt được nếu không có một chút trợ giúp.Do đó, nhiều người nâng cân sử dụng các chất bổ sung thể hình, là những sản phẩm được thiết kế để giúp người tập thể hình phát triển khối lượng cơ bắp, định nghĩa cơ bắp và tông màu, và sức mạnh tổng thể và sức bền thể chất lớn hơn.Các chất bổ sung thể hình thường được tìm thấy trong một trong hai loại chính.Loại đầu tiên bao gồm bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống.Có nhiều suy nghĩ, ý kiến và thông tin về các vitamin cụ thể mà một vận động viên thể hình nên lấy, phần lớn có thể được tìm thấy thông qua tìm kiếm trên internet;Nhưng hầu hết những người tập thể hình đồng ý rằng việc bổ sung vitamin hiệu quả bắt đầu bằng một vitamin đa vitamin tốt.Một vitamin đa vitamin có phổ các vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn từ các bài tập luyện cường độ cao và cũng có thể cung cấp một số dinh dưỡng rất cần thiết.Người tập thể hình phát triển cơ bắp lớn hơn và mạnh hơn.Các chất bổ sung phổ biến nhất trong nhóm này có xu hướng là protein, creatine và glutamine.Protein là các khối xây dựng cơ bản của cơ bắp và điều quan trọng là người tập thể hình là tiêu thụ đủ protein để xây dựng các cơ lớn hơn.Protein thường được bổ sung thông qua các loại bột, có thể được thêm vào thực phẩm và đồ uống, lắc protein, tương tự về tính nhất quán và hương vị đối với các món lắc thay thế bữa ăn, hoặc thuốc protein.Bổ sung thể hình creatine và glutamine là cả hai dạng axit amin.Nhiều người tập thể hình tin rằng creatine giúp tạo ra khối lượng cơ bắp gầy hơn.Người ta cũng tin rằng creatine có thể tăng năng lượng và hiệu suất ở những người sử dụng nó và cũng có thể giúp cơ bắp phục hồi trong một khoảng thời gian ngắn hơn từ một buổi tập luyện.Creatine có thể được sử dụng ở dạng thuốc hoặc bổ sung bột có thể được thêm vào hoặc trộn với chất lỏng.Glutamine là một axit amin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não, hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.Khi cơ thể bị căng thẳng, chẳng hạn như trong và sau khi tập luyện, mức độ glutamine mà cơ thể có thể sản xuất có thể không đủ cho nhu cầu của nó.Glutamine cũng có thể giúp giảm mệt mỏi cơ bắp và tăng hiệu suất và sức bền của cơ bắp.Các chất bổ sung thể hình glutamine có thể được lấy làm một loại bột có thể được trộn với chất lỏng hoặc uống dưới dạng thuốc.