Các bài tập phục hồi chức năng vòng quay khác nhau là gì?

Sau khi bị chấn thương vòng bít quay được cho phép nghỉ ngơi và chữa lành trong một khoảng thời gian, hầu hết bệnh nhân sẽ cần bắt đầu một chương trình tập thể dục vòng quay vòng quay để giảm sự phát triển của mô sẹo, duy trì phạm vi chuyển động và tăng cường cơ bắp trong cơ bắp trongkhu vực.Bệnh nhân thường sẽ bắt đầu chậm với các bài tập kéo dài đơn giản như cuộn vai, vươn trên cao và ấn tay vào tường.Họ có thể dần dần di chuyển lên để tăng cường các bài tập tập trung vào vòng quay và cơ bắp xung quanh.Theo thời gian, khi sức mạnh được cải thiện, các bài tập sử dụng sức đề kháng từ trọng lượng hoặc dải cũng có thể được thêm vào để tăng sức mạnh hơn nữa.Mô sẹo và mất linh hoạt.Những động tác đơn giản như uốn cong và cho phép cánh tay treo xuống, nghiêng đầu sang một bên, và lăn vai đều tốt để bắt đầu.Khi tính linh hoạt tăng lên, bệnh nhân thường sẽ chuyển sang các bài tập kéo dài cơ bắp và tăng phạm vi chuyển động, chẳng hạn như kéo dài cơ thể, vươn lên trên đầu hoặc sang một bên, và đẩy vào tường hoặc ô cửa để mở rộng cánh tay.Bệnh nhân cũng sẽ muốn từ từ bắt đầu kết hợp các bài tập phục hồi chức năng vòng quay vào thói quen của họ để cải thiện khả năng sử dụng vai của họ và cũng cung cấp sự ổn định.Các bài tập ánh sáng như nhún vai, hai lọn tóc và cơ tam đầu, và vắt lưỡi vai có thể được sử dụng cho mục đích này, mặc dù chúng nên dừng lại trước khi chúng gây đau.Các động tác khác có thể được sử dụng bao gồm các động tác chống đẩy trên tường, nằm trên lưng và ấn vào cánh tay và vai lên trên, và nằm trên bụng và nâng ngực bằng cánh tay.Hoặc nỗi đau của cô ấy là tối thiểu và sức mạnh và sự linh hoạt đã bắt đầu trở lại, anh ấy hoặc cô ấy có thể muốn tăng cường các bài tập phục hồi chức năng vòng quay với trọng lượng tay hoặc các dải kháng.Thực hiện các vòng quay với dải điện trở có thể giúp kéo dài hơn, trong khi thực hiện các động tác như hàng hoặc kéo chéo với nó có thể giúp xây dựng sức mạnh.Nhiều bài tập cũng có thể được tăng cường bằng cách thêm quả tạ, sẽ bắt đầu rất nhẹ (có thể khoảng 3 pounds hoặc 1 kg) và từ từ tăng cân.Một số loại bài tập có thể được thực hiện theo cách này bao gồm các lọn tóc bắp tay, nâng cánh tay bên và máy ép nằm.