Co jsou vnitřní hodiny?

také označovaný jako cirkadiánní rytmus, Vnitřní hodiny je termín používaný k popisu přibližně dvaceti čtyřhodinového cyklu, který je vlastní většině živých entit.Spolu s lidskými bytostmi mají rostliny, další savci a další žijící stvoření vnitřní hodiny.Stejně jako u hodin používaných k vyprávění času je cirkadiánní cyklus jednotlivce víceméně konstantní a je určen jak vnitřními biologickými funkcemi, tak vnějšími podněty, které mají za následek vzorce chování, které do určité míry modifikují hodiny.

Důležitost vnitřních hodin nelze podceňovat.Když jsou hodiny synchronizovány s každodenním vzorem jednotlivce, dochází k úkolům nezbytnému k udržení života v více či méně pravidelném rozvrhu.Například jednotlivec se každou noc stává ospalým přibližně ve stejnou dobu a pravděpodobně se také probudí přirozeně ve stejnou dobu.Touha po jídle se pravděpodobně objeví každý den přibližně ve stejnou dobu.Kombinace interního programování a externí stimulace udržuje fungování hodin na konzistentně, a tak pomáhá zajistit, aby jednotlivec zůstal zdravý.

Vnější faktory však mohou také způsobit upravení vnitřních hodin.Například lidé, kteří pracují noci, často zpočátku zažívají velké potíže, pokud jde o dostatek odpočinku.Za předpokladu, že vnitřní hodiny jednotlivce jsou nastaveny na spaní, když je tmavá a vzestupuje, když dorazí ráno, je nutné období nastavení, než bude možné spát během dne.Vytvoření polo-tmavého prostředí, ve kterém se jednotlivec pokouší spát, může tento proces modifikace někdy pomoci.Přijetí této akce usnadňuje vytvoření nového cyklu spánku a dosažení klidného spánku během dne.

Další příklad úpravy vnitřních hodin zahrnuje cestování.Protože se jednotlivec pohybuje z jednoho časového pásma do druhého, může být přirozený rytmus vyhozen z rovnováhy.Výsledkem je to, co se běžně nazývá Jet Lag, situace, ve které se jednotlivec cítí poněkud unavený a může dojít k nespavosti, dokud se tělo neupraví nové časové pásmo.

Vyhodnocení současného stavu vnitřních hodin obvykle zahrnuje monitorování tělesné teploty, jakož i úroveň melatoninu produkovaného pineal žlázou.Pozorování změn v těchto dvou faktorech po dobu dvaceti čtyř hodin může usnadnit identifikaci současného vzoru spojeného s přirozeným rytmem těla a porovnat jej s každodenní rutinou jednotlivce.Provedením tohoto typu výzkumu je možné určit, jak dobře se jednotlivec přizpůsobuje změnám v čase, místě a okolnostech a také přináší stopy v tom, jak pomoci v tomto přizpůsobení.