내부 시계는 무엇입니까?

주기 리듬이라고도 불리는 내부 시계는 대부분의 살아있는 단체에 내재 된 약 24 시간주기를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.인간, 식물, 다른 포유류 및 기타 살아있는 생물과 함께 내부 시계가 있습니다.시간을 알리는 데 사용되는 시계와 마찬가지로, 개인의 일주기주기는 다소 일정하며, 내부 생물학적 기능과 외부 자극에 의해 결정되어 시계를 어느 정도 수정하는 행동 패턴을 초래합니다.내부 시계의 중요성을 과소 평가할 수 없습니다.시계가 개인의 일상적인 패턴과 동기화되면, 생명을 유지하는 데 필요한 작업은 다소 정기적 인 일정에 따라 발생합니다.예를 들어, 개인은 매일 밤 같은 시간에 졸려지고 아침에 동시에 자연스럽게 깨어날 가능성이 높습니다.음식에 대한 갈망은 매일 같은 시간에 발생할 것입니다.내부 프로그래밍과 외부 자극의 조합은 시계를 일관된 기준으로 유지하여 개인이 건강을 유지하도록 도와줍니다.하지만 외부 요인으로 인해 내부 시계가 수정 될 수 있습니다.예를 들어, 밤을 일하는 사람들은 종종 충분한 휴식을 취할 때 처음에는 많은 어려움을 겪습니다.개인의 내부 시계가 어두워지고 아침이 도착하면 상승 할 때 잠을 자고 있다고 가정하면 낮에는 잠을 잘 수 있기 전에 조정 기간이 필요합니다.개별 수면을 시도하는 반 어두운 환경을 조성하면 때때로 이러한 수정 과정을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 조치를 취하면 새로운 수면주기를 쉽게 설정하고 낮에는 편안한 파자마를 달성 할 수 있습니다.내부 시계 수정의 또 다른 예는 여행과 관련이 있습니다.개인이 한 시간 영역에서 다른 구역으로 이동함에 따라 자연 리듬이 균형에서 벗어날 수 있습니다.그 결과 개인이 다소 피곤하다고 느끼고 신체가 새로운 시간대에 적응할 때까지 불면증을 경험할 수있는 상황 인 Jet Lag로 일반적으로 알려져 있습니다.∎ 내부 시계의 현재 상태를 평가하는 것은 일반적으로 체온을 모니터링하는 것뿐만 아니라 송과선에 의해 생성 된 멜라토닌의 수준을 모니터링하는 것이 포함됩니다.24 시간 동안이 두 가지 요소의 변화를 관찰하면 신체의 자연 리듬과 관련된 현재 패턴을 쉽게 식별하고 개인의 일상과 비교할 수 있습니다.이러한 유형의 연구를 수행함으로써 개인이 시간, 장소 및 상황의 변화에 얼마나 적응하는지 결정하고 조정을 돕는 방법에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.