Co je to supinace?

Supinace je termín používaný k popisu typu rotace zahrnující ruku nebo nohu.Když je termín nanesen na ruku, popisuje pohyb paže a ruky, který má za následek vzhůru směřující dlaň.Při aplikaci na nohu se termín vztahuje na pohyb, který má za následek umístění podrážky nohy nahoru.Pokud je noha supinovaná, vnější okraj podrážky se používá k přepravě hmotnosti těla.

Ačkoli termín supinace lze použít k označení rukou i nohou, často se diskutuje o běhu a chůzi.Při běhu nebo chůzi znamená supinace mírné válcování nohy, které vede k naklonění běhounu k vnějšímu okraji nohy.Tento pohyb může být prospěšný a vytvořit tuhý povrch, ze kterého se může při provádění dalšího kroku odstrčit.Ve skutečnosti noha přebírá automaticky během chůze nebo běhu, aby zajistila páku a pomáhala při posunu těla vpřed.

Někdy může být supinace nadměrná.To může být způsobeno různými faktory.Velmi běžnou příčinou nadměrné supinace je předchozí zranění, jako je podvrtnutý kotník.V případě takového zranění mohou být vazy a šlachy omezující supinaci poškozeny, oslabeny nebo dokonce nadměrně rozšířeny, což je ponechat zranitelnými vůči nadměrné supinaci.

Zvýšená úroveň supinace může způsobit významné problémy.Často může způsobit svaly a šlachy, které poskytují kotníku stabilitu, aby se přepracovali a napjat.Na druhé straně mohou tyto svaly umožnit kotníku úplně převrátit se a způsobit kotníkový podvrtnutí, problémy s kolenními nebo dokonce poškozením vazu. Ačkoli všichni do určité míry přepínají, někteří jedinci se zdají být náchylní k nadměrné supinaci.Chcete -li zjistit, zda vám je dána nadměrná supinace, začněte zkoumáním bot.Pokud nosíte boty více podél vnějšího okraje než jiné části vašich bot, můžete příliš nadchnout.Podobně mohou molu na vnějším okraji nohy svědčit o nadměrné supinaci.Kromě toho může být neobvykle velký kloub mezi malou špičkou a zbytkem vaší nohy známkou nadměrné supinace.

Pokud se dozvíte, že jste náchylní k nadměrné supinaci, je důležité zajistit, aby byla vaše obuv správně namontována.Mějte na paměti, že běžné obchody s obuví vám nemusí pomoci.Místo toho hledejte obchod s obuví, který je vybaven k analýze vašeho běhu a chůze.Kromě dobře padnoucích bot mohou pomoci takové věci, jako jsou vlastní nožní postele a ortotické vybavení.V závažných případech může být také výhodná fyzikální terapie.