Jaké jsou různé techniky sebepoškozování?

Řada masážních technik mohou lidé používat k masáži, od použití klasického švédského Tapotement až po masáž specifických tlakových bodů spojených s tradicemi východní masáže.Důležité si pamatovat při procvičování technik sebepoškozování je to, že je důležité být sudý;Pokud například strávíte pět minut na jednu nohu, musíte strávit pět minut za druhou nohu a měli byste se pokusit použít stejné základní techniky pro obě nohy.Je také dobré reagovat na vaše narážky;Pokud máte pocit, že tlak je příliš měkký nebo příliš tvrdý nebo ne úplně na správném místě, upravte se, dokud nebudete pohodlí.a světlo, tekoucí tahy podél části těla, které masírujete.Po několika těchto úderech můžete začít přivádět ruku do tvaru části těla, na které pracujete, a vytvářet větší tlak a pomalu propracovat do svalu.Pro hluboké svaly můžete použít pěst a klouby jako masážní nástroj.Udržujte masážní pohyby hladké a rovnoměrné, zaměřte se na pohyb pomalu, spíše než se snažit dostat co nejrychleji, jak je to možné.

Kromě plynulých masážních tahů rukama můžete také použít jako masážní nástroj.Vezměte dva nebo tři prsty a přesuňte je jemně, kruhový pohyb, aby uvolnil napětí ve svalu, nebo naneste prsty na konkrétní tlakový bod a krátce je držte na místě.Seznamy tlakových bodů lze nalézt v akupresurních knihách a na akupresurních grafech;Možná je pro vás užitečné zavěsit graf vedle oblasti, kterou používáte pro sebevědomí jako odkaz.relaxace.Toho lze dosáhnout jemným bušením pěstí nebo lehkým poklepáním na prsty na kůži;Poté by mělo být možné hlouběji jít rukou nebo prsty, protože svaly budou uvolněné.Na konci relace použijte několik lehkých, tekoucích úderů, jako jsou ty od začátku, abyste se uvolnili z masáže.

Některé konkrétní oblasti těla mohou těžit z větší pozornosti během sebepoškozování.Například intenzivní masáž pokožky hlavy může pomoci zmírnit napětí a stres a zároveň poskytnout výbuch energie.Je také dobrý nápad zaměřit se na tolik krku a ramen, kolik můžete dosáhnout, a věnovat zvláštní pozornost oblasti kolem páteře, která by měla být masírována jemnými kruhovými pohyby.Pro sportovce by trenér mohl být schopen poskytnout další specifické techniky sebepoškození, které lze použít k udržení těla v dobrém stavu.Zejména tenisové míče jsou velmi užitečné;Můžete je například použít k tomu, abyste se dostali na tvrdě k dosažení částí záda, a mohou být prospěšné pro vaše nohy.Chcete -li si dát rychlou masáž nohou s tenisovým míčem, položte tenisový míč na podlahu a otočte ho bochou nohou.Můžete také použít nástroje speciálně navržené pro samosprávu, jako jsou dřevěné válečky a koule, k masáži zad a k změně tlaku a pocitu vaší masážní techniky v oblastech, které můžete dosáhnout, jako jsou vaše paže a nohy.

Dokonce i 15 minut sebevědomí denně může být docela prospěšné tím, že pomáhá snížit stres a stimulovat cirkulaci ve vašem těle.Pro kancelářské pracovníky může být hezké zrušit konkrétní přestávku pro vlastní masáž, protože připomínka, že péče o sebe je důležitá, dokonce i v rušném prostředí.