Jakie są różne techniki samo-masażu?

Ludzie mogą stosować różne techniki masażu do masowania, od użycia klasycznego szwedzkiego tapotementu po masaż określonych punktów ciśnienia związanych z tradycjami masażu wschodniej.Ważną rzeczą do zapamiętania podczas ćwiczenia technik samo-masażu jest to, że ważne jest, aby być równym;Jeśli na przykład spędzasz pięć minut na jednej stopie, musisz spędzić pięć minut na drugiej stopie i powinieneś spróbować użyć tych samych podstawowych technik dla obu stóp.Ponadto dobrym pomysłem jest odpowiedzieć na wskazówki ciała;Jeśli czujesz, że ciśnienie jest zbyt miękkie, zbyt twarde lub nie całkiem we właściwym miejscu, dostosuj się, aż poczujesz się komfortowo.

Podczas wykonywania masażu na dowolnej części ciała, pomaga zacząć od powolnych, głębokich oddechówi światło, płynące pociągnięcia wzdłuż odcinka ciała, które masujesz.Po kilku z tych pociągnięć możesz zacząć zacząć zacząć dłoni do kształtu części ciała, nad którą pracujesz, i wytwarzać większą presję, powoli pracując w mięśniach.W przypadku głębokich mięśni możesz nawet użyć pięści i kostek jako narzędzia do masażu.Utrzymuj ruchy masażu gładkie, a nawet koncentrując się na powolnym poruszaniu się, zamiast starać się tak szybko, jak to możliwe.

Oprócz płynnych pociągnięć masażem rękami, możesz również używać palców jako narzędzia do masażu.Weź dwa lub trzy palce i przesuń je delikatnym, okrągłym ruchem, aby uwolnić napięcie w mięśniu lub nałożyć palce do określonego punktu ciśnienia i krótko przytrzymaj je na miejscu.Listy punktów ciśnienia można znaleźć w książkach akupresury i na wykresach akupresowych;Pomocne może być powieszenie wykresu obok obszaru, którego używasz do samokontroli jako odniesienie.

Niektórzy lubią zakończyć odcinek krótkiego samokontroli z delikatnym stukaniem, aby stymulować przepływ krwi i promować głębokierelaks.Można to osiągnąć łagodnym waleniem pięścią lub poprzez lekkie stukanie palców w skórę;Następnie powinno być możliwe głębiej dłoni lub palcami, ponieważ mięśnie zostaną zrelaksowane.Pod koniec sesji użyj kilku światła, płynących pociągnięć, takich jak te od samego początku, aby złagodzić się z masażu.

Niektóre konkretne obszary ciała mogą skorzystać z większej uwagi podczas samodzielnego masażu.Na przykład energiczny masaż skóry głowy może pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu, zapewniając jednocześnie wybuch energii.Dobrym pomysłem jest również skupienie się na jak największej liczbie szyi i ramion, ile możesz dotrzeć, zwracając szczególną uwagę na obszar wokół kręgosłupa, który należy masować delikatnymi, okrągłymi ruchami.Dla sportowców trener może być w stanie zapewnić dodatkowe specyficzne techniki masażu, które mogą być używane do utrzymania ciała w dobrym stanie.

Używanie narzędzi może znacznie rozszerzyć opcje, jeśli chodzi o masę samookrotności.W szczególności piłki tenisowe są bardzo przydatne;Możesz na przykład użyć ich, aby dostać się do trudnych do osiągnięcia sekcji pleców, i mogą być korzystne dla twoich stóp.Aby uzyskać szybki masaż stopy z piłką tenisową, połóż piłkę tenisową na podłodze i zwiń na nią bosłą stopę.Możesz także użyć narzędzi specjalnie zaprojektowanych do samokontrowania, takich jak drewniane wałki i kulki, aby masować plecy i zmieniać ciśnienie i uczucie techniki masażu na obszarach, na których można dotrzeć, takie jak ręce i nogi.

Nawet 15 minut samo-masażu dziennie może być dość korzystne, pomagając zmniejszyć stres i stymulować krążenie w ciele.Dla pracowników biurowych może być miło odłożyć na bok szczególną przerwę na masaż własny, jako przypomnienie, że dbałość o siebie jest ważna, nawet w ruchliwym środowisku.