다른자가 대용 기술은 무엇입니까?

classic 클래식 스웨덴 스타일의 테이 포지 사용에서부터 동부 마사지 전통과 관련된 특정 압력 지점의 마사지에 이르기까지 다양한 마사지 기술을 사람들이 마사지하는 데 사용할 수 있습니다.자기 모세 기술을 실천할 때 기억해야 할 중요한 것은 심지어 짝수가되는 것이 중요하다는 것입니다.예를 들어 한 발에 5 분을 보내면 다른 발에 5 분을 보내야하며 양 발에 동일한 기본 기술을 사용해야합니다.또한 신체 신호에 반응하는 것이 좋습니다.압력이 너무 부드럽거나 너무 단단하거나 올바른 장소에 있지 않다고 생각되면 편안해질 때까지 조정하십시오.마사지하고있는 신체의 부분을 따라 빛의 흐르는 뇌졸중.이 뇌졸중 중 일부 후에, 당신은 당신이 작업중인 신체 부위의 모양에 손을 컵으로 컵을 뿌리고 더 많은 압력을 만들어 천천히 근육으로 나아갈 수 있습니다.깊은 근육의 경우 주먹과 너클을 마사지 도구로 사용할 수도 있습니다.가능한 한 빨리 최대한 깊이 들어가려고하는 대신 마사지 움직임을 매끄럽게 유지하고 천천히 움직이는 데 중점을 둡니다.손가락 2 ~ 3 개의 손가락을 가져 와서 부드럽고 원형 운동으로 움직여 근육에서 긴장을 풀거나 손가락을 특정 압력 지점에 바르고 잠깐 동안 고정하십시오.압력 지점의 목록은 지압서와 지압 차트에서 찾을 수 있습니다.당신은 자체 매사에 사용하는 영역 옆에 차트를 걸어서 참조로 매달리는 것이 도움이 될 수 있습니다.기분 전환.이것은 주먹으로 부드럽게 두근 거림 또는 피부에 손가락을 가볍게 두드려서 달성 할 수 있습니다.그 후에는 근육이 이완되기 때문에 손이나 손가락으로 더 깊이 들어가는 것이 가능해야합니다.세션이 끝나면 처음부터 마사지에서 벗어나기 위해 몇 가지 빛의 흐르는 뇌졸중을 사용하십시오.예를 들어, 활발한 두피 마사지는 에너지의 파열을 제공하면서 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 척추 주변 지역에 특별한주의를 기울여 목과 어깨에 집중하는 것이 좋습니다.운동 선수의 경우 코치는 신체를 양호한 상태로 유지하는 데 사용할 수있는 추가적인 특정 자체 관리 기술을 제공 할 수 있습니다.특히 테니스 공은 매우 유용합니다.예를 들어 등의 등 부분에 도달하기가 어려울 수 있으며 발에 도움이 될 수 있습니다.테니스 공으로 빠른 발 마사지를하려면 테니스 공을 바닥에 놓고 맨발을 굴립니다.또한 목재 롤러 및 공과 같은 자체 모범을 위해 특별히 설계된 도구를 사용하여 등을 마사지하고 팔과 다리와 같이 도달 할 수있는 부위에 마사지 기술의 압력과 감각을 변경할 수 있습니다.하루에 15 분의 자기 대용량조차도 스트레스를 줄이고 신체의 순환을 자극함으로써 상당히 유익 할 수 있습니다.사무실 근로자의 경우 바쁜 환경에서도 자기 관리가 중요하다는 것을 상기시키기 때문에 셀프 마사지에 대한 특정 휴식을 따로 두는 것이 좋을 수 있습니다.