Co je kognitivní behaviorální terapie úzkosti?

Kognitivní behaviorální terapie úzkosti, často jednoduše zkrácená CBT pro úzkost, je jednou z nejpoužívanějších metod léčby přetrvávající úzkosti nebo panikových poruch prostřednictvím psychoterapie.V tomto procesu se terapeut pravidelně setkává s pacientem, který zažívá úzkost, a společně začnou pitvat specifické příčiny úzkosti, jakož i emoce a myšlenkové vzorce s ním spojené.Dalším krokem v úzkosti kognitivní behaviorální terapie je stanovení konkrétních cílů pro změnu těchto chování a poté provedení strategií ke změně myšlenkového procesu a zabránění úzkosti v první řadě.Změnit způsoby, jak si pacient myslí, že jsou škodlivé pro jeho pocit pohody.Teorie je taková, že úpravou způsobu, jakým si pacienta myslí, začne také upravovat negativní chování, aby odrážel pozitivnější myšlenkové procesy.Specifické metody pro změnu myšlení a zastavení negativního chování jsou zahrnuty jako součást úzkostné kognitivní behaviorální terapie.Tato metoda trvá nějakou dobu a vyžaduje trpělivost a perzistenci ze strany terapeuta i jednotlivce, který je léčba, ale je to docela úspěšná možnost, pokud jsou nové strategie udržovány dlouhodobě.A chování se bude lišit pro každého jednotlivce podstupujícího úzkostnou kognitivní behaviorální terapii, v závislosti na konkrétním problému, který zažívá.Například obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je jedním typem úzkostné poruchy, které se tento přístup často léčil.Terapeut může nabídnout strategie pro ukončení posedlého chování, jako je počítání, a jejich nahrazení něčím pozitivnějším.Mohou být také poskytnuty myšlenky na konfrontaci s obavami a negativními myšlenkami, které pomáhají jednotlivcům překonat úzkost.To by mohlo zahrnovat nejprve identifikovat chování nebo spouštěče, které mají tendenci vykládat panický útok a vyhýbat se jim, a pak se zhluboka nadechnout nebo mluvit slovem nahlas, jako je zastavení!Když se začnou vyskytovat negativní myšlenky, které vedou k panice.Postupem času to může rekvalifikovat mozek, aby se odmítl vzdát úzkosti nebo paniky.Toto jsou samozřejmě velmi zjednodušující příklady tohoto typu kognitivní behaviorální terapie, kterou lze někdy také kombinovat s léky, pokud je úzkost obzvláště závažná.