Co je to lichoběžní svaly?

Sval lichoběžníku je trojúhelníkový sval, který sahá od krku k uprostřed a napříč, aby zakryl lopatky.Lidé mají dva lichoběžníky, jednu na každé straně těla, přičemž dva svaly vytvářejí diamantový tvar, který inspiroval název „Trapezius“, odkaz na lichoběžnou.Tyto svaly se pohybují několika různými způsoby a jsou zodpovědné za několik jedinečných a výrazných pohybů, včetně pokrčení ramen, ve kterém jsou ramena zvednutá v přímce.Počet způsobů za pokrčením ramen a také se podílí na rotaci hlavy a krku.Tyto svaly jsou také považovány za doplňkové dýchací svaly, protože pomáhají otevírat hrudník pro dýchání a podporují hmotnost paží.

Mnoho lidí rozvíjí bolest v jejich pasti, protože lichoběžní svaly jsou kvůli stresu známé, v důsledku stresu,těžké zvedání a určité typy cvičení.Bolest a ztuhlost může mít za následek omezený rozsah pohybu pro ramena a krk.Trapezius sval se může cítit bolestivý, tvrdý nebo horký v důsledku podráždění a svaly lze snadno pociťovat podél zadní části ramene a krku.Toto umístění je také snadno přístupné pro sebeurčení, což lidem umožňuje přinést úlevu k bolavým pastům a použít masáž ke zvýšení jejich rozsahu pohybu.

Masáž krku a ramen pro lichoběžní svaly je velmi snadné.Lidé se mohou snažit lehce hnout prsty, zapojit celou ruku hnětení, vyvíjet tlak s klouby nebo dlaněmi a pohybovat prsty v malých kruhových pohybech pro práci sval.Je důležité se rovnoměrně masírovat na obou stranách a jemně začít, zvyšovat tlak, když se sval zjemňuje a zahřívá se.Příliš velký tlak na začátku může mít za následek poškození svalu.K posílení svalu lichoběžníku a bez váhy lze použít rameny a ramene s váhami a bez nich a několik úseků jógy také fungují, zvyšují flexibilitu a tón.Silný lichoběžník bude obtížnější zranit.Úpravy návyků, jako je naučit se efektivněji zvedat a pravidelně protahovat v práci