Was ist der Trapezmuskel?

Der Trapezmuskel ist ein dreieckiger Muskel, der sich vom Hals bis zum Midback erstreckt, um die Schulterblätter zu bedecken.Menschen haben zwei Trapez-Muskeln, eine auf jeder Seite des Körpers, wobei die beiden Muskeln eine diamantartige Form erzeugen, die den Namen „Trapezius“ inspirierte, ein Verweis auf ein Trapez.Diese Muskeln bewegen sich auf verschiedene Arten und sind für mehrere einzigartige und unverwechselbare Bewegungen verantwortlich, einschließlich des AchselzuckenAnzahl der Möglichkeiten, die über den Achselzucken hinausgehen, und es ist auch an der Rotation von Kopf und Hals beteiligt.Diese Muskeln gelten auch als Accessoire Atem -Muskeln, da sie helfen, die Brust für das Atmen zu öffnen und das Gewicht der Arme zu unterstützen.

Viele Menschen entwickeln Schmerzen in ihren Fallen, wie die Trapez -Muskeln aufgrund von Stress bekannt sind.Schweres Heben und bestimmte Arten von Übungen.Schmerzen und Steifheit können zu einem begrenzten Bewegungsbereich für Schultern und Nacken führen.Der Trapez -Muskel kann sich infolge von Reizungen schmerzhaft, hart oder heiß anfühlen, und der Muskel kann leicht entlang der Schulter und des Nackens spüren.Dieser Ort ist auch leicht zugänglich für Selbstmassage, sodass die Menschen Schmerzen in Schmerzensfallen lindern und die Massage verwenden können, um ihren Bewegungsbereich zu erhöhen.Menschen können versuchen, leicht mit ihren Fingern zu kneten, die ganze Hand beim Kneten einzubeziehen, Druck mit den Knöcheln oder Handflächen ausüben und die Finger in kleinen kreisförmigen Bewegungen zu bewegen, um den Muskeln zu bearbeiten.Es ist wichtig, auf beiden Seiten gleichmäßig zu massieren und sanft zu beginnen, den Druck zu erhöhen, wenn der Muskel weich wird und sich erwärmt.Zu viel Druck zu Beginn kann zu einer Schädigung des Muskels führen.

Menschen, die einen schmerzenden Trapez -Muskel entwickeln, möchten vielleicht eine Massage, um die Schmerzen anzugehen, aber sie sollten auch ihre Fallen entwickeln und in Betracht ziehen, ihre Gewohnheiten anzupassen, um zukünftige Verletzungen zu verhindern.Schulterzuckungen und Schulterhöhungen mit und ohne Gewichte können verwendet werden, um den Trapez -Muskeln stärker zu machen, und mehrere Yoga -Strecken arbeiten auch diesen Muskel, was die Flexibilität und den Ton erhöht.Ein starkes Trapez wird schwieriger zu verletzen sein.Gewohnheitsänderungen wie das Lernen, effektiver zu heben und regelmäßig bei der Arbeit zu dehnen