Hvad er Trapezius -muskelen?

Trapezius -muskelen er en trekantet muskel, der strækker sig fra nakken til midback og over for at dække skulderbladene.Mennesker har to trapeziusmuskler, en på hver side af kroppen, med de to muskler, der skaber en diamantlignende form, der inspirerede navnet "Trapezius", en henvisning til en trapezoid.Disse muskler bevægerAntal måder ud over skulderen, og det er også involveret i rotationen af hovedet og nakken.Disse muskler betragtes også som tilbehør, der vejrtrækningsmuskler, fordi de hjælper med at åbne brystet for at trække vejret, og de understøtter armenes vægt.

Mange mennesker udvikler smerter i deres fælder, da trapeziusmusklerne er kendt på grund af stress,Tung løft og visse typer træning.Smerter og stivhed kan resultere i et begrænset bevægelsesområde for skuldrene og nakken.Trapezius -muskelen kan føles øm, hård eller varm som et resultat af irritation, og musklerne kan let mærkes langs bagsiden af skulderen og nakken.Denne placering er også let at få adgang til selvmassage, hvilket giver folk mulighed for at bringe lettelse til ømme fælder og at bruge massage til at øge deres bevægelsesområde.

Neck og skuldermassage til Trapezius-muskelen er meget let at gøre.Folk kan prøve let at ælte med fingrene, involverer hele hånden i æltning, anvende pres med knokerne eller palmerne og bevæge fingrene i små cirkulære bevægelser for at arbejde musklerne.Det er vigtigt at massere jævnt på begge sider og at starte forsigtigt, hvilket øger trykket, når musklen blødgør og varmer op.For meget pres i starten kan resultere i skade på musklerne.

Mennesker, der udvikler en øm trapeziusmuskel, ønsker måske at bruge massage til at tackle smerten, men de bør også udvikle deres fælder og overveje at justere deres vaner for at forhindre fremtidige skader.Skulder trækker på skulder og skulder hæver med og uden vægte kan bruges til at gøre trapezius -musklerne stærkere, og flere yogastater fungerer også denne muskel, hvilket øger fleksibilitet og tone.En stærk trapezius vil være vanskeligere at skade.Vanerændringer som at lære at løfte mere effektivt og strækning med jævne mellemrum på arbejdet vil også reducere risikoen for skade på trapezius -musklerne.