僧帽筋とは何ですか？

cla骨筋筋は、首からミッドバックまで伸びる三角形の筋肉であり、肩甲骨を覆うために向かいます。人間には、体の両側に1つは2つの吸血中の筋肉があり、2つの筋肉は、台形への言及である「Trapezius」という名前に影響を与えたダイヤモンドのような形状を作成します。これらの筋肉はさまざまな方法で移動し、肩が直線で持ち上げられる肩をすくめるなど、いくつかのユニークで独特の動きに責任があります。肩をすくめることを超えた方法の数であり、頭と首の回転にも関与しています。これらの筋肉は、呼吸のために胸を開くのに役立ち、腕の重量をサポートするのに役立つため、筋肉の呼吸筋もと考えられています。重い持ち上げ、特定の種類の運動。痛みと剛性は、肩と首の動きの範囲が限られている可能性があります。イラペジウスの筋肉は、刺激の結果として痛み、硬い、または暑さを感じることができ、筋肉は肩と首の後ろに沿って簡単に感じることができます。また、この場所はセルフマッサージに簡単にアクセスでき、人々がトラップの痛みに救済をもたらし、マッサージを使用して可動域を増やすことができます。人々は、指で軽く練り、手を練ったり、ナックルや手のひらで圧力をかけたり、筋肉を動かすために小さな円形の動きで指を動かしたりすることに関与します。両側で均等にマッサージし、穏やかに開始することが重要です。筋肉が柔らかくなり、暖かくなるにつれて圧力を上げます。開始時の圧力が多すぎると筋肉が損傷する可能性があります。肩の肩をすくめると肩の隆起は、重量の有無にかかわらず使用して、僧帽筋の筋肉をより強くするために使用でき、いくつかのヨガのストレッチもこの筋肉を機能させ、柔軟性とトーンを増やします。強力な僧帽筋を傷つけるのはより困難です。より効果的に持ち上げることを学び、職場で定期的にストレッチするなどの習慣の修正は、平地筋の損傷のリスクを減らします。