Hvad er en quad -stamme?
En quad -stamme er en muskelskade, der er resultatet af mikroskopiske tårer i muskelfibrene i quadriceps, der er placeret på fronten af benet lige over knæet.Quadriceps -muskelen er adskilt i rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis og vastus medialis.Denne skade forekommer oftest fra utilstrækkelig strækning, før man kører eller springer aktiviteter.Behandling af en quad-stamme afhænger af sværhedsgraden af skaden, men kræver normalt ispakker, ikke-steroide antiinflammatoriske medicin (NSAID'er) og hvile.
Der er tre forskellige grader af quad-stamme.Det første niveau er det mindst alvorlige.En person kan bemærke en svag hævelse i området og nogle smerter, når man flytter det berørte ben.Normalt hindrer en quad -stamme på niveau 1 ikke normal gåevne, selvom musklerne kan føles stram og øm.NSAID'er, anvendelse af ispakker skiftet med varme fugtige varmepakker til området, og hvile benet i en til tre uger er standardbehandlingI musklerne og smerterne, når man bevæger sig.De fleste mennesker er ikke i stand til at gå uden smerter med en niveau to quad -stamme.De små tårer i muskelfibrene kan kræve en til to måneder for at heles fuldt ud.Hvile, ispakker, fugtig varme og antiinflammatoriske medicin anbefales i helingsperioden.
Niveau tre quad-stammer kan kræve kirurgisk indgreb for at reparere de revne muskelfibre.Denne type skade gør det næsten umuligt at gå uden hjælp.Musklen kan være meget hævet, og låret kan have betydelig blå mærker.En magnetisk resonansafbildning (MRI) -test kan planlægges for at bestemme, om musklerne skal repareres kirurgisk.En skade, som denne alvorlige kan tage tre måneder eller mere at helbrede.
Mens en niveau tre quad -stamme heler, skal den berørte lem holdes forhøjet så ofte som muligt.Skiftende ispakker og fugtig varme kan hjælpe med at berolige noget af ubehag.En aktuel muskelgend kan bruges til at lindre muskelsmerter og stivhed.Hvis kirurgi var påkrævet for at reparere musklerne, kan receptpligtige smertestillende midler bruges sammen med NSAID'er under bedring.
Quadriceps -stamme kan undgås, hvis en person følger et par forholdsregler, før de deltager i kraftig løb, spring eller sparkeaktiviteter.At tillade et par ekstra minutter med blide quadriceps -strækningsøvelser kan være det mest betydningsfulde skridt til at forhindre, at quad -stammen forekommer.En kort gåtur inden starten af en aktivitet opvarmer muskelfibrene og reducerer risikoen for skade på musklerne.