Hvad er en sinusvask?

En sinusvask, også kaldet en næsevask, saltvask eller næsevanding, er en måde at rense næsepassagerne og bihulerne ved hjælp af en saltopløsning til behandling af forkølelse, sinusinfektioner, allergier, tørre næsepassager eller andre sinusproblemer.Det kan også forbedre følelsen af lugt og smag.Når du bruger en Neti -gryde, kaldes processen som Jala Neti, der stammer fra udøvere af yoga i Indien.Mange mennesker inkluderer en sinusvask som en del af deres daglige hygiejne -rutine.

Der er mange produkter på markedet for kunstvanding af bihuler;Nogle inkluderer dyre systemer og sæt.Den enkleste måde er imidlertid at købe et lille kar med en smal tud, der kan indeholde saltopløsningen.En plastik- eller keramisk neti -pot er et eksempel, men du kan også bruge en næsekop eller en flaske, der er designet til formålet.Med henblik på denne artikel vil vi henvise til den som en neti -pot.

For at bruge en Neti -gryde, skal du lave en saltopløsning, der er nogenlunde ækvivalent i saltholdigheden til den menneskelige krop.Neti Pot Salt er designet specielt til brug i sinusvask, men ethvert naturligt, ikke-iodet salt uden tilsat anti-kagemidler fungerer.Følg instruktionerne, der følger med din Neti -gryde om, hvor meget salt du skal inkludere - når du først begynder, kan det være en god ide at bruge lidt mindre salt, end det anbefales, så du ikke irriterer næsevævet. Tilsæt saltet og fyld gryden med lunken vand.Vand, der er for koldt, vil faktisk forårsage mere overbelastning, og vand, der er for varmt, kan irritere foringen af bihulerne.Bland vandet og salt godt, og test vandets temperatur på indersiden af dit håndled.Dernæst er det tid til næsevask.Det er en meget sikker praksis, der ikke burde forårsage nogen smerte-det kan være lidt ubehageligt de første par gange, du gør det, men du vil hurtigt vænne dig til det og finjustere processen. Indsæt den tud af denNeti pot i en næsebor, danner en tætning og indånder gennem munden.Det er vigtigt at holde din mund åben hele tiden, at du overrisler din næse med sinusvask, så vandet ikke løber ned ad bagsiden af halsen.Bøj over vasken og vælt hovedet til den ene side.Når du hælder saltvandsvask langsomt gennem den ene næsebor, vil den begynde at dræne ud af den anden næsebor.I begyndelsen kan du bruge cirka halvdelen af neti -gryden i hver næsebor til sinusvask.Når du bliver mere vant til det, kan du bruge en hel gryde i hver næsebor. Når vandet er løbet tør for en næsebor, udånder du kraftigt ned i vasken eller et væv og gentager processen på den anden side.Bloker ikke en næsebor, når du blæser i et væv, da dette kan få vand til at gå ind i ørerne.Udånder kraftigt gennem begge næsebor, indtil næsen er klar.Denne proces kan gentages morgen og aften eller kan udføres kun en gang om dagen.Øvelse gør perfekt, og at se en video online kan hjælpe dig med at få ideen også, hvis du har problemer.