Hvad er Psyllium Husk?

Psylliumskaller eller isfagula er dækning af frø dyrket på planten, Plantago Psyllium , der blomstrer i Mellemøsten.Psyllium Husk er længe blevet anerkendt som et fremragende middel til at få mere kostfiber ind i en persons diæt på grund af dets høje fiberantal i sammenligning med andre korn.Havrekli, også en god kilde til fiber, har omkring fem gram fiber pr. Tredje af en kop.Psyllium Husk tilbyder på den anden side cirka 71 gram fiber til den samme tredjedel af en kop.

Denne tunge dosis diætfiber gør Psyllium Husk til at vælge mange, der fremstiller kostfibertilskud og pulvere som Metamucil.For dem, der lider af forstoppelse eller diarré, kan passende daglig diætfiberindtag hjælpe med at forbedre disse forhold.Når Psyllium Husk rejser gennem den menneskelige fordøjelseskanal, absorberer den vand, men fordøjes ikke.Dette resulterer i afføring, der er bulkere, men også blødere, der oversætter til færre problemer med forbipasserende afføring.

Selvom de fleste associerede Psylliumskaller med forbedring af fordøjelsen, har kliniske undersøgelser på isphagula også vist, at det er fordelagtigt at sænke blodcholesterol.Naturligvis er det mere sandsynligt, at kolesterol sænkes, når det kombineres med en fedtfattig diæt.Men selv med en højere fedtfedt diæt sænker Psylliumskal, når de tages regelmæssigt, lipoproteiner med lav densitet, kendt som ”dårligt kolesterol” med ca. 7%.

Nogle undersøgelser har også antydet, at regelmæssig brug af Psyllium Husk -kosttilskud kan hjælpe med at passere mere fedt i afføring, hvilket oversætter til vægttab.Andre undersøgelser antyder, at Psyllium Husk også kan være nyttige til at sænke blodsukkertællingerne.Disse undersøgelser er stadig i deres spædbarn og har endnu ikke virkelig beviset, at Psyllium Husk kan være fordelagtige på disse måder.

Det er vigtigt at være forsigtig med Psyllium.Nogle klager over oppustethed eller gas, når de først bruger produktet.De fleste læger foreslår at tage flere uger at arbejde op til en fuld dosis af denne kostfiber.Tidlige reaktioner kan omfatte diarré og flatulens.

Nogle mennesker er alvorligt allergiske over for Psyllium Husk.Dette gælder især for dem, der håndterer store mængder Psylliumskaller til at forberede afføringsmidler.Nogle har haft anafylaktiske chokreaktioner på at tage Psylliumskaller.Intestinal obstruktion kan også være en risiko for nogle, især dem, der har opereret på tarmen eller tarmene.

Den vigtigste ting at huske, når man tager Psyllium Husk, er at tage det med masser af vand.At drikke et fuldt glas med supplementet, og seks eller syv flere briller om dagen anbefales.Dette kan være let at huske, hvis du tager et supplement som Metamucil, men glem ikke, at masser af høje fiberkorn som klidknopper og hjertelig indeholder psyllium og bør forbruges med et stort glas vand på siden og vedmindst seks glas vand i løbet af dagen.