Was kann ich gegen Menstruationsblähungen tun?

Menstruationsblähung, auch als Wasserretention bezeichnet, ist ein häufiges Symptom in der Woche vor der Menstruation sowie in den ersten Tagen der Menstruationsblutung.Zusammen mit anderen Symptomen, die Teil des prämenstruellen Syndroms (PMS) sind, kann Menstruationsblähungen unangenehm und unangenehm sein.Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um Blähungen zu verhindern und zu lindern, und die meisten sind recht einfach.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Menstruationsblähungen zu verhindern, besteht darin, die Salzaufnahme zu begrenzen.Die Reduzierung der Salzaufnahme verringert nicht nur das Blähungen um die Zeit Ihrer Periode, sondern hilft auch, hohen Blutdruck zu vermeiden.Reduzierung der Salzmenge, die Sie im Laufe des Monats konsumieren, aber insbesondere in der Woche vor Ihrer Periode, hilft, Blähungen zu verhindern und zu reduzieren, wenn es auftritt.Hilfe.Vermeiden Sie Alkohol, da dies die Wasserretention weiter erhöhen kann.Versuchen Sie außerdem, zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, was die Stimmung leicht beeinflussen kann.Versuchen Sie, ein ungesundes Verlangen so weit wie möglich zu vermeiden, oder versuchen Sie, gesündere Alternativen wie einen kleinen dunklen Schokoladenbar oder einige Vollkorncracker anstelle einer ganzen Tüte Süßigkeiten oder Kartoffelchips zu ersetzen.Das Essen kleiner, gesunder Mahlzeiten im Laufe des Tages kann dazu beitragen, dass Menstruationsblähungen sowie Verlangen verhindern.Es wurde gezeigt, dass Vitamin B6 sowie Kalzium einen gewissen Einfluss auf das Blähungen haben.Neben der Nahrungsergänzungsmittel kann die Einnahme eines heißen Bades dazu beitragen, aufblühende Symptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und etwas Spannungen und Stress zu lindern.Aerobische Übungen können beim Menstruationsblähten wirklich helfen.Sogar etwas so Einfaches wie 20 Minuten lang einen flotten Spaziergang zu machen, kann einen großen Unterschied machen.Darüber hinaus kann Bewegung dazu beitragen, Stress zu verringern und die Stimmung zu verbessern, da aerobe Übungen stimmungsbezogene Endorphine in das Gehirn freisetzt.Diese werden auch als Wasserpillen bezeichnet und können dem Körper helfen, sich von anhaltend überschüssigem Wasser zu entlasten.Bei der Einnahme eines Diuretikums ist es jedoch wichtig, durch Trinkwasser hydratisiert zu bleiben und gesunde Lebensmittel zu essen.Diuretika können den Körper der Nährstoffe befreien, daher ist es wichtig, sie nur zu nehmen, wenn sie unbedingt erforderlich sind.