Was verursacht Knöchelkrämpfe?

Knöchelkrämpfe schießen Schmerzen oder stumpfe Schmerzen, die im Knöchelbereich auftreten.Es gibt mehrere Faktoren, die diese Krämpfe verursachen können, von Dehydration bis zur Menstruation.Dehnung und Massage können die Schmerzen von Knöchelkrämpfen erheblich verringern, obwohl Menschen, die chronische oder ständige Knöchelschmerzen leiden, einen Arzt zur umfassenden Diagnose konsultieren möchten.

Die meisten Knöchelschmerzen kommen aus der Überanstrengung des Körpers.Wiederholte Bewegungen wie Gehen oder Joggen können die Knöchel, die sich während eines Trainings entwickeln, allmählich belastet werden und schließlich zu Knöchelkrämpfen führen.Während einige Krämpfe während der Übung oder Aktivität eingesetzt werden, erscheinen andere erst Stunden später, wenn die Muskeln versuchen, sich vollständig zu entspannen.

Viele Frauen berichten, dass sie vor oder während der Menstruation Knöchelschmerzen haben.Dies kann auf die schnelle Schwankung in Hormonen zurückzuführen sein, die zu Beginn einer Frauenzeit auftritt.Die Massage ist eine der empfohlenen Möglichkeiten zur Reduzierung von Knöchelkrämpfen während der Menstruation, obwohl die Anwendung von Wärme und rezeptfreier Schmerzmittel auch sehr hilfreich sein kann.

Wie die meisten Krämpfe kann Knöchelschmerzen das Ergebnis der Dehydration sein.Wasser wird benötigt, um lebenswichtige Salze wie Natrium und Kalzium im gesamten Körper zu tragen.Wenn die Muskeln an ausreichendem Wasser entzogen sind, können sie anfangen, sich zu krampfen und den Schmerz oder Schmerzen zu verursachen, den die Menschen mit Krämpfen verbinden.In ähnlicher Weise kann eine schlechte Zirkulation verhindern, dass der Körper genügend sauerstoffhaltiges Blut erhält, um korrekt zu funktionieren, was zu Knöchelkrämpfen führt.

Krämpfe können auch das Ergebnis einer Verletzung der Füße oder der Knöchel sein, um den verletzten Bereich zu schützen. Der Knöchel kann anschwellen, was eine weitere Verletzung verhindert, aber zu Krämpfen führen kann.Schwellende Krämpfe im Knöchel sind auch während der Schwangerschaft häufig, wenn hormonelle Verschiebungen dazu führen, dass der Körper überschüssiges Wasser hält.Schwellung kann normalerweise mit Eis oder Wärme reduziert werden und den Bereich ruhen.Es kann ratsam sein, einen Arzt zu konsultieren, wenn Krämpfe das Ergebnis einer Verletzung sind, da es sichKrämpfe erfordern möglicherweise Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils.Zu den einfachen Heilmitteln gehören das tägliche Dehnen, die Verwendung von Heizkissen oder Eis, um die Schwellungsmassage des Gebiets zu verringern oder Schmerzmittel einzunehmen.Wenn Krämpfe mit der Hydratation verbunden sind, kann es wichtig sein, mehr Flüssigkeiten zu trinken und sogar mehr Elektrolyte in die Ernährung hinzuzufügen.Für diejenigen, die nach dem Training regelmäßig Krämpfe erleben, kann es sich lohnen, Schuhe zu wechseln, um zu sehen, ob ein unsachgemäßes Passform oder abgenutztes Paar zum Problem beiträgt.