Was ist Herz -Chakra -Meditation?

Herz -Chakra -Meditation ist ein Meditationsstil, der bei Yoga -Praktikern oder solchen, die die Chakren -Theorie im Körper untersuchen, populär.Nach dieser Theorie gibt es sieben verschiedene Energiezentren im gesamten Körper, das als Chakren bekannt ist, die verschiedenen Lebensbereichen entsprechen.Die Arbeit, um die Chakren auszurichten oder über eine bestimmte zu meditieren, wie z. B. die Herzchakra -Meditation, kann theoretisch spezifische Vorteile in bestimmten Lebensbereichen bieten.Wenn Sie über das Herzchakra meditieren, kann dies dazu beitragen, Stress, Schmerz oder Angstzustände zu lindern und das Gefühl der Liebe und des Mitgefühls für sich selbst und andere zu erhöhen.Einige glauben, dass es auch dazu beitragen kann, Positivität und Liebe in ein individuelles Leben zu ziehen.Einige Menschen konzentrieren sich auf den Atem, leiten den Atem visuell in das Herzchakra und aus dem Herz und visualisieren und visualisieren das Senden von Frieden und Liebe mit jedem Atematmen.Andere werden die Hände über das Herz legen und sich visualisieren, um Energie auf diese Weise zu versenden, und erweitern dann die Hände am Ende der Meditation, um diese positive Energie freizusetzen.Einige entscheiden sich dafür, diese Energie insbesondere an jemanden zu lenken, während einige sie einfach an das Universum senden.Die Visualisierung dieser Energie als Licht ist oft auch für Menschen hilfreich.Mit der Praxis kann jedoch jeder in der Meditation gut werden, und viele Menschen finden es eine großartige Möglichkeit, Stress zu lindern und sich stärker zu fühlen.Eine weitere Option für Menschen, die neu in der Meditation sind, besteht darin, eine geführte Meditationspraxis zu versuchen.Es gibt viele kostenlose Videos, die online zu finden sind, oder DVDs oder CDs können ebenfalls gekauft werden.Dies liefert geführte Anweisungen, um den Geist fokussiert zu halten.

Beim Meditieren ist es notwendig, in einer bequemen, aber wachsamen Position zu sein, um einzuschlafen.Ausbilder empfehlen im Allgemeinen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen oder in einem geradlinigen Stuhl aufrecht zu sitzen, wenn es unangenehm ist, auf dem Boden zu sitzen.Die Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Position befinden, typischerweise mit den im Schoß gefalteten Händen oder auf den Knien ruhen, es sei denn, sie werden für die Herzchakra -Meditation vor der Brust gestellt.