Was ist neuronales Training?

Neuronales Training ist eine Methode, die intensive explosive Körperbewegungen verwendet, um schnell zuckende Muskeln zu stärken.Dieser Trainingsansatz kann für Sportler, die häufig üben, hilfreich sein, weil er den Alterungsprozess in den Muskeln verlangsamt.Diese Route könnte die langfristige Leistung verbessern.

Widerstandstraining, das sich mit schnell zuckenden Muskeln abzielt, scheint die Fähigkeit des Zentralnervensystems zu verbessern, Muskeln aufzubauen.Schnell zuckende Muskeln funktionieren, indem sie die nervösen Gewebe aktivieren, die für schnelle Bewegungen verantwortlich sind.Dieser Prozess ermöglicht es den Muskelfasern zu schießen und die Leistung bei Aktivitäten wie Sprint und Hochsprung zu verbessern.Selbst die stärksten Athleten haben nicht unbedingt die Ausdauer, kurze Strecken zu sprinten, da starke, schnell zuckende Muskeln erforderlich sind.Da die schnell zuckende Aktivierung in der Regel während Sprintzeiten verwendet wird, müssen Läufer während der Trainingseinheiten im Allgemeinen schnell zuckende Muskeln ansprechen.Läufer, die den neuronalen Trainingsansatz nutzen, könnten jedoch eine Verbesserung von 8 Prozent erleben.Obwohl Krafttraining mehr Muskeln aufbauen kann, erhöht das neuronale Training normalerweise die Fähigkeit des Körpers, schnellere Bewegungen zu erreichen.

Es gibt Dutzende von Übungen, die die schnell zuckenden Muskeln aktivieren und die Leistung verbessern können.Schnelle Füße Drills, schnelle Armbohrer und Übungen ohne Hanteln sind einige Beispiele.Andere zu berücksichtigende Übungen sind Bohrerbohrer und Tennisbälle gegen eine Wand.Das Bewegen von Gewichten während der Gewichtshebesitzungen kann auch schnell zuckende Muskeln bauen.

Beim Üben von schnellen Bewegungsübungen kann es für eine Person wichtig sein, sich in einem Spiegel zu beobachten, um die Form aufrechtzuerhalten und Verletzungen zu verhindern.Außerdem wird normalerweise empfohlen, sowohl die Unter- als auch die Oberkörpermuskulatur zu üben, um die Symmetrie zu erhalten und maximalen Nutzen zu erzielen.Schulungssitzungen sollten typischerweise auf einer weichen Oberfläche wie Gras oder einer Gummispur durchgeführt werden.Wenn Sie sich aus Beton und anderen harten Oberflächen fernhalten, minimiert dies in der Regel die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung, indem sie den Schock am Körper verringert. Neutrales Training lässt den Auszubildenden normalerweise müde, insbesondere in den frühen Monaten des Trainings.Bevor Sie eine Übungsroutine beginnen, die sich mit schnell zuckenden Muskeln abzielt, kann das Aufbau der Beinmuskeln zuerst die besten Ergebnisse erzielen.Außerdem sollte ein niedrigeres Körpertraining in der Regel an den neuronalen Trainingstagen vermieden werden.Muskelermüdung und -schäden können normalerweise durch Begrenzung der neuronalen Trainingseinheiten auf ein bis zwei Mal pro Woche verhindert werden.