Co je to nervový trénink?

Neurální trénink je metoda, která používá intenzivní výbušné pohyby těla k posílení svalů rychlého zákulu.Tento tréninkový přístup může být užitečný pro sportovce, kteří cvičí často, protože zpomaluje proces stárnutí ve svalech.Zdá se, že tato cesta může zlepšit dlouhodobý výkon.

Zdá se, že trénink rezistence, který se zaměřuje na rychlé zákupné svaly, zlepšuje schopnost centrálního nervového systému budovat svaly.Rychlé svaly zákulu fungují aktivací nervových tkání zodpovědných za rychlé pohyby.Tento proces umožňuje střelbu svalových vláken a zlepšuje výkon v činnostech, jako je sprinting a vysoký skákání.Ani nejsilnější sportovci nemusí nutně mít výdrž na sprintu krátké vzdálenosti, protože jsou vyžadovány silné rychlé zákupní svaly.Vzhledem k tomu, že aktivace rychlého zákulu se obvykle používá během sprintingových období, běžci se obecně musí během tréninkových relací zaměřit na svaly s rychlým zákupným.Běžci využívající přístup nervového tréninku však mohou zažít o 8 procent zlepšení.Ačkoli silový trénink může budovat více svalu, nervový trénink obvykle zvýší schopnost těla dosáhnout rychlejších pohybů.Rychlé nohy, rychlé vrtačky a cvičení stoupající nahoru bez použití činky jsou několika příklady.Dalšími cvičeními, která je třeba zvážit, jsou vrtací vrtáky v sáčcích a házení a chytání tenisových míčků na zeď.Pohybující se hmotnosti velmi rychle během vzpírání sezení mohou také budovat svalů rychlého škubnutí.Obvykle se také doporučuje, aby byly prováděny svaly spodní i horní části těla k zachování symetrie a k získání maximálního přínosu.Tréninkové sezení by mělo být obvykle prováděno na měkkém povrchu, jako je tráva nebo dráha na bázi gumy.Zůstat mimo beton a další tvrdé povrchy obvykle minimalizuje šanci na zranění snížením šoku na tělo.

Neutrální trénink obvykle opustí unavení praktikantu, zejména v prvních měsících tréninku.Před zahájením cvičebního rutiny, která se zaměřuje na rychlé zákupné svaly, může nejprve budování svalů nohou dosáhnout nejlepších výsledků.Rovněž by se mělo být obvykle zabráněno tréninku dolního těla ve dnech nervového tréninku.Únava a poškození svalů obvykle lze zabránit omezením nervových tréninků na jeden až dvakrát týdně.