Wie kann ich Hitzewallungen reduzieren?

Hitzewallungen, plötzliche und vorübergehende Hitze, Spülen und oder Schwitzen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre.Unabhängig davon, ob die Wechseljahre natürlich auftreten oder induziert werden, wirken sich Hitzewallungen fast alle Frauen aus.Die Dauer und Schwere der Hitzewallungen variieren von jeder einzelnen Frau, und obwohl die tatsächliche Ursache für Hitzewallungen sowohl unbekannt als auch scheinbar unvermeidlich ist, gibt es Möglichkeiten, Hitzewallungen zu reduzieren.

Es wird angenommen, dass bestimmte Dinge Hitzewallungen auslösen.Die Reduzierung, Vermeidung oder Beseitigung dieser Auslöser kann die Hitzewallungen verringern oder zumindest ihre Schwere verringern.Koffein, Alkohol und würzige Lebensmittel sind alles Substanzen, die Hitzewallungen auslösen können.Wenn Sie den Verbrauch dieser Substanzen vermeiden oder drastisch reduzieren, können Sie Hitzewallungen reduzieren.Andere Möglichkeiten, um Hitzewallungen zu reduzieren, sind die Reduzierung von Stress, die Vermeidung von eng anliegenden Kleidung, das Erhalten regelmäßiger Bewegung und das Kühler Ihres Hauses, insbesondere beim Schlafen.

Für den Fall, dass eine Frau keine Hitzewallungen reduzieren kann oder sie störend werden oder die täglichen Aktivitäten stören, kann ein Arzt eine kurzfristige Hormontherapie wie Östrogenersatz oder andere verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben.Viele Frauen stellen fest, dass die Hormontherapie Hitzewallungen reduziert und einige feststellen, dass sie alle zusammen eliminiert.Andererseits stellen andere Frauen fest, dass die Hormontherapie neue Symptome und Komplikationen schafft, die es unangenehm oder unmöglich machen, weiterhin Hormone einzunehmen.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Behandlungen, um Hitzewallungen zu reduzieren.

Es gibt auch rezeptfreie Optionen.Der Vitamin B -Komplex und Vitamin E können dazu beitragen, Hitzewallungen sowie andere Anzeichen von Wechseljahren zu reduzieren.Ibuprofen, das entzündungshemmend ist, kann auch dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu verringern.Soja -Lebensmittel und Leinsamen sind Naturprodukte, von denen angenommen wird, dass sie Hitzewallungen reduzieren, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür.Bevor Sie mit einer medikamentösen Therapie von Kräuter- oder Vitamin-Ergänzungen oder nicht verschreibungspflichtigen medikamentösen Personen beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und stellen Sie sicher, dass Vitamine und nicht verschreibungspflichtige Medikamente nicht mit anderen aktuellen Medikamenten interagieren.

Hitzewallungen sind ein häufiges Zeichen der Wechseljahre, und obwohl die Schwere, Häufigkeit und Dauer für jede Frau variieren, werden sie höchstwahrscheinlich auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt.Obwohl Hitzewallungen für die meisten Frauen unvermeidlich sind, können Sie für die Verringerung von Maßnahmen zur Verringerung von Hitzewallungen bequemer werden.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um zusätzliche Vorschläge zu erhalten.