Hur kan jag minska värmevallningar?

VARTA FLASKAR, SUPPLIGA och tillfälliga skurar av värme, spolning och eller svettande, är ett vanligt symptom på klimakteriet.Oavsett om klimakteriet inträffar naturligt eller induceras, påverkar värmevallningar nästan alla kvinnor.Varaktigheten och svårighetsgraden för värmevallningar varierar med varje enskild kvinna och även om den faktiska orsaken till värmevallningar är både okänd och till synes oundviklig, finns det sätt att minska värmevallningar.

Vissa saker tros utlösa värmevallningar.Minskning, undvikande eller eliminering av dessa triggers kan minska värmevallningar eller åtminstone minska deras svårighetsgrad.Koffein, alkohol och kryddig mat är alla ämnen som kan utlösa värmevallningar.Att undvika eller drastiskt minska konsumtionen av dessa ämnen kan bidra till att minska värmevallningar.Andra sätt att minska värmevallningar inkluderar att minska stressen, undvika snäva kläder, få regelbunden träning och hålla ditt hem svalare, särskilt när du sover.

I händelse av att en kvinna inte kan minska värmevallningar eller de blir besvärande eller störa dagliga aktiviteter, kan en läkare förskriva kortvarig hormonterapi, såsom östrogenersättning eller andra receptbelagda mediciner.Många kvinnor tycker att hormonterapi kommer att minska värmevallningar och vissa tycker att det eliminerar dem alla tillsammans.Ytterligare andra kvinnor finner att hormonterapi skapar nya symtom och komplikationer som gör det obekvämt eller omöjligt att fortsätta ta hormoner.Prata med din läkare om receptbelagda behandlingar som är utformade för att minska värmevallningar.

Det finns också alternativ utan disk.Vitamin B -komplex och E -vitamin kan bidra till att minska värmevallningar samt andra tecken på klimakteriet.Ibuprofen, som är en antiinflammatorisk, kan också bidra till att minska symtomen för klimakteriet.Sojamat och linfrö är naturliga produkter som tros minska värmevallningar, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta.Innan du påbörjar någon växtbaserad eller vitamintillskott eller icke-receptbelagd läkemedelsbehandling, prata med din läkare om dina symtom och se till att vitaminer och icke-receptbelagda läkemedel inte interagerar med andra aktuella mediciner.

Värma blixtar är ett vanligt tecken på klimakteriet och även om svårighetsgraden, frekvensen och varaktigheten varierar för varje kvinna, tillskrivs de troligtvis hormonella förändringar.Även om värmevallningar är oundvikliga för de flesta kvinnor, kan åtgärder för att minska värmevallningar göra dig mer bekväm.Prata med din läkare eller vårdgivare för ytterligare förslag.