Hoe kan ik hete flitsen verminderen?

Hotflitsen, plotselinge en tijdelijke uitbarstingen van warmte, spoelen en of zweten zijn een veel voorkomend symptoom van de menopauze.Of de menopauze van nature voorkomt of wordt geïnduceerd, hete flitsen beïnvloeden bijna alle vrouwen.De duur en de ernst van hete flitsen variëren met elke individuele vrouw en hoewel de werkelijke oorzaak van hete flitsen zowel onbekend als schijnbaar onvermijdelijk is, zijn er manieren om hete flitsen te verminderen.

Van bepaalde dingen wordt aangenomen dat ze hotflitsen activeren.De reductie, vermijding of eliminatie van deze triggers kan hete flitsen verminderen of op zijn minst hun ernst verminderen.Cafeïne, alcohol en kruidig voedsel zijn allemaal stoffen die hete flitsen kunnen activeren.Het vermijden of drastisch verminderen van de consumptie van deze stoffen kan helpen hete flitsen te verminderen.Andere manieren om hete flitsen te verminderen, zijn onder meer het verminderen van stress, het vermijden van nauwsluitende kleding, het krijgen van regelmatig lichaamsbeweging en het koeler houden van uw huis, vooral tijdens het slapen.

In het geval dat een vrouw geen opvliegers kan verminderen of ze hinderlijk worden of de dagelijkse activiteiten verstoren, kan een arts op korte termijn hormoontherapie voorschrijven, zoals oestrogeenvervanging of andere voorgeschreven medicijnen.Veel vrouwen vinden dat hormoontherapie hete flitsen zal verminderen en sommigen vinden dat het ze allemaal samen elimineert.Weer andere vrouwen vinden dat hormoontherapie nieuwe symptomen en complicaties creëert die het ongemakkelijk of onmogelijk maken om hormonen te blijven gebruiken.Praat met uw arts over voorgeschreven behandelingen die zijn ontworpen om hete flitsen te verminderen.

Er zijn ook vrij verkrijgbare opties.Vitamine B -complex en vitamine E kunnen helpen bij het verminderen van hete flitsen en andere tekenen van de menopauze.Ibuprofen, een ontstekingsremmend, kan ook helpen bij het verminderen van de symptomen van de menopauze.Soja -voedingsmiddelen en lijnzaad zijn natuurlijke producten waarvan wordt aangenomen dat ze opvliegers verminderen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van dit.Voordat u begint met een kruiden- of vitaminesupplement of niet-recept medicijntherapie, praat u met uw arts over uw symptomen en zorgt u ervoor dat vitamines en niet-receptgeneesmiddelen geen interactie aangaan met andere huidige medicijnen.

Hotflitsen zijn een veel voorkomend teken van de menopauze en hoewel de ernst, de frequentie en de duur voor elke vrouw variëren, worden ze waarschijnlijk toegeschreven aan hormonale veranderingen.Hoewel hete flitsen voor de meeste vrouwen onvermijdelijk zijn, kan het nemen van maatregelen om hete flitsen te verminderen u comfortabeler maken.Praat met uw arts of zorgverlener voor aanvullende suggesties.