Hvordan kan jeg redusere hetetokter?

hetetokter, plutselige og midlertidige utbrudd av varme, spyling og eller svette, er et vanlig symptom på overgangsalderen.Hvorvidt overgangsalder oppstår naturlig eller induseres, påvirker hetetokter nesten alle kvinner.Varigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter varierer med hver enkelt kvinne, og selv om den faktiske årsaken til hetetokter er både ukjent og tilsynelatende uunngåelig, er det måter å redusere hetetokter på.

Visse ting antas å utløse hetetokter.Reduksjon, unngåelse eller eliminering av disse triggerne kan redusere hetetokter eller i det minste redusere alvorlighetsgraden.Koffein, alkohol og krydret mat er alle stoffer som kan utløse hetetokter.Å unngå eller drastisk redusere forbruket av disse stoffene kan bidra til å redusere hetetokter.Andre måter å redusere hetetokter på inkluderer å redusere stress, unngå tettsittende klær, få regelmessig trening og holde hjemmet kjøligere, spesielt mens du sover.

I tilfelle en kvinne ikke kan redusere hetetokter, eller de blir plagsomme eller forstyrrer daglige aktiviteter, kan en lege foreskrive kortvarig hormonbehandling, for eksempel østrogenerstatning eller andre reseptbelagte medisiner.Mange kvinner opplever at hormonbehandling vil redusere hetetokter, og noen synes det eliminerer dem alle sammen.Atter andre kvinner opplever at hormonbehandling skaper nye symptomer og komplikasjoner som gjør det ubehagelig eller umulig å fortsette å ta hormoner.Snakk med legen din om reseptbehandlinger designet for å redusere hetetokter.

Det er også opsjonsalternativer.D -vitamin -kompleks og vitamin E kan bidra til å redusere hetetokter så vel som andre tegn på overgangsalder.Ibuprofen, som er en betennelsesdempende, kan også bidra til å redusere symptomene på overgangsalderen.Soyamat og linfrø er naturlige produkter som antas å redusere hetetokter, men det er ingen vitenskapelige bevis som støtter dette.Før du begynner på noe urt- eller vitamintilskudd eller reseptfritt medikamentell terapi, snakk med legen din om symptomene dine og sørg for at vitaminer og reseptfrie medisiner ikke samhandler med andre aktuelle medisiner.

Hotblink er et vanlig tegn på overgangsalderen, og selv om alvorlighetsgraden, frekvensen og varigheten varierer for hver kvinne, tilskrives de mest sannsynlig hormonelle forandringer.Selv om hetetokter er uunngåelige for de fleste kvinner, kan du ta tiltak for å redusere hetetokter gjøre deg mer komfortabel.Snakk med legen din eller helsepersonell for flere forslag.