Comment puis-je réduire les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur, des éclats soudains et temporaires de chaleur, de rinçage et ou de transpiration, sont un symptôme courant de la ménopause.Que la ménopause se produit naturellement ou soit induite, les bouffées de chaleur affectent presque toutes les femmes.La durée et la gravité des bouffées de chaleur varient avec chaque femme individuelle et bien que la cause réelle des bouffées de chaleur soit à la fois inconnue et apparemment inévitable, il existe des moyens de réduire les bouffées de chaleur.

Certaines choses sont censées déclencher des bouffées de chaleur.La réduction, l'évitement ou l'élimination de ces déclencheurs peuvent réduire les bouffées de chaleur ou, au moins, réduire leur gravité.La caféine, l'alcool et les aliments épicés sont toutes des substances qui peuvent déclencher des bouffées de chaleur.Éviter ou réduire considérablement la consommation de ces substances peut aider à réduire les bouffées de chaleur.D'autres façons de réduire les bouffées de chaleur comprennent la réduction du stress, l'éviter des vêtements serrés, faire de l'exercice régulier et garder votre maison plus fraîche, surtout pendant le sommeil.

Dans le cas où une femme ne peut pas réduire les bouffées de chaleur ou qu'ils deviennent gênants ou interférent avec les activités quotidiennes, un médecin peut prescrire l'hormonothérapie à court terme, comme le remplacement des œstrogènes ou d'autres médicaments sur ordonnance.De nombreuses femmes constatent que l'hormonothérapie réduira les bouffées de chaleur et certains trouvent que cela les élimine tous ensemble.D'autres femmes encore trouvent que l'hormonothérapie crée de nouveaux symptômes et complications qui rendent mal à l'aise ou impossible de continuer à prendre des hormones.Parlez à votre médecin des traitements sur ordonnance conçus pour réduire les bouffées de chaleur.

Il existe également des options en vente libre.Le complexe de vitamine B et la vitamine E peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur ainsi que d'autres signes de ménopause.L'ibuprofène, qui est un anti-inflammatoire, peut également aider à réduire les symptômes de la ménopause.Les aliments à base de soja et les graines de lin sont des produits naturels censés réduire les bouffées de chaleur, mais il n'y a aucune preuve scientifique soutenant cela.Avant de commencer tout supplément à base de plantes ou de vitamines ou un médicament sans ordonnance, parlez à votre médecin de vos symptômes et assurez-vous que les vitamines et les médicaments sans ordonnance n'interagissent pas avec d'autres médicaments actuels.

Les bouffées de chaleur sont un signe courant de ménopause et bien que la gravité, la fréquence et la durée varient pour chaque femme, ils sont probablement attribués aux changements hormonaux.Bien que les bouffées de chaleur soient inévitables pour la plupart des femmes, prendre des mesures pour réduire les bouffées de chaleur peut vous rendre plus confortable.Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé pour des suggestions supplémentaires.