Jak mogę zmniejszyć uderzenia gorąca?

Gorowate błyski, nagłe i tymczasowe wybuchy ciepła, spłukiwania i lub pocenia się, są częstym objawem menopauzy.Niezależnie od tego, czy menopauza występuje naturalnie, czy jest indukowana, uderzenia gorąca wpływają na prawie wszystkie kobiety.Czas trwania i ciężkość uderzeń gorąca różnią się w zależności od każdej kobiety i chociaż faktyczna przyczyna uderzeń gorąca jest zarówno nieznana, jak i pozornie nieunikniona, istnieją sposoby na zmniejszenie błysków gorąca.

Uważa się, że pewne rzeczy wywołują gorące błyski.Redukcja, unikanie lub eliminacja tych wyzwalaczy może zmniejszyć błyski gorące lub przynajmniej zmniejszyć ich nasilenie.Kofeina, alkohol i pikantne potrawy to wszystkie substancje, które mogą wywoływać uderzenia gorąca.Unikanie lub drastyczne zmniejszenie zużycia tych substancji może pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca.Inne sposoby na zmniejszenie uderzeń gorąca obejmują zmniejszenie stresu, unikanie ciasnych ubrań, regularne ćwiczenia i utrzymanie chłodnicy w domu, szczególnie podczas snu.

W przypadku, gdy kobieta nie może zmniejszyć uderzeń gorąca lub stają się uciążliwe lub zakłócają codzienne czynności, lekarz może przepisać krótkoterminową terapię hormonalną, taką jak wymiana estrogenu lub inne leki na receptę.Wiele kobiet uważa, że terapia hormonalna zmniejszy błyski gorąca, a niektóre uważają, że eliminuje je wszystkie razem.Jeszcze inne kobiety stwierdzają, że terapia hormonalna powoduje nowe objawy i powikłania, które sprawiają, że kontynuowanie hormonów jest niewygodne lub niemożliwe.Porozmawiaj z lekarzem o zabiegach na receptę zaprojektowane w celu zmniejszenia uderzeń gorąca.

Istnieją również opcje bez recepty.Kompleks witaminy B i witamina E mogą pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca, a także innych oznak menopauzy.Ibuprofen, który jest przeciwzapalnym, może również pomóc w zmniejszeniu objawów menopauzy.Żywność sojowa i siemienia lniane to naturalne produkty, które uważają, że zmniejszają błyski gorąca, ale nie ma dowodów naukowych potwierdzających to.Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu ziołowego lub witaminowego lub bez recept leków na leki, porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i upewnij się, że witaminy i leki niepredukowane nie oddziałują na żadne inne obecne leki.

Gorne błyski są powszechnym oznaką menopauzy i chociaż nasilenie, częstotliwość i czas trwania różnią się dla każdej kobiety, najprawdopodobniej są przypisywane zmianom hormonalnym.Chociaż gorąca błyski są nieuniknione dla większości kobiet, podejmowanie środków w celu zmniejszenia uderzeń gorąca może sprawić, że będziesz wygodniejszy.Porozmawiaj z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać dodatkowe sugestie.